瑜伽练习让你恢复平静拥有好的心情 瑜伽基本功

生活中，工作上伸直是与人交往方面都会产生或多或少的烦恼，经常因为这些事情而影响心情是很划不来的，所以波姐推荐大家来练习瑜伽，这项运动会很好的帮我们消除或者降低我们的烦恼，让我们每天都保持愉快轻松的心理状态。

Look1：练习瑜伽平缓心情

再遇到不开心或者烦恼的事情时，练习瑜伽体式会让我们的心情逐渐平静下来，有利于帮我们恢复好的心情或者找到解决烦恼的方法。

蝎子式的变化体式，弯腰向下伸直手臂，掌心贴地支撑身体，腰部用力让双腿向前翻转，左脚在身前用脚尖贴地，右腿在空中弯曲，小腿向前。

骆驼式的变式，双腿跪地向后弯腰，右臂向后下方伸直，张开五指支撑身体，右小腿向上弯曲起来，脚掌靠在右臂上，左臂在前弯曲，手指置于面部之前。

这样练习骆驼式也是可以的，双腿跪地挺直身体，向后弯曲腰部同时双臂向下伸直，手指撑在地上，左小腿抬起来脚掌贴在左侧腋窝处，左膝着地，右臂向上抬起来伸直。

人面狮身式的加强版练习，趴在地上，在身体两侧弯曲手臂，小臂贴地支撑起上半身，双腿做出盘起姿态，依旧贴在地上。

Look2：练习瑜伽提升气质

气质的提升对于我们的心情也是很重要的，良好的气质能帮你预防或是阻挡不少的烦恼。

坐在地上向前伸展双腿，向后弯腰同时臀部离地，依靠脚掌支撑身体，双臂弯曲起来小臂贴地，双腿弯曲起来，右腿缠绕在左腿上面，左脚尖贴地。

单腿脊柱前屈伸展的加强版，双腿挺直弯腰，左臂环绕着左腿向背后弯曲，右臂同样弯曲到背后，双手相握，右腿离地向上伸直，保持向斜上方挺直的状态。

半月式的变式，腿部挺直，向下九十度弯腰，左臂向下伸直，指尖贴地，向上抬起右腿，右小腿向前弯曲，右臂向上伸直，手指抓住右脚掌。

跪坐在地上，大腿和小腿挨在一起，调整呼吸收缩腹部，向后弯腰头顶贴地，双臂弯曲起来小臂向后贴地，双手分别抓住同侧脚掌。

Look3：练习瑜伽锻炼身体

有的时候烦恼也会取决于你的身体健康程度，练习瑜伽保护身体，让你的身体更加的健康有活力，这样自然烦恼就会减少了。

首先向下弯腰，弯曲手臂小臂贴地，腰部用力向上抬起双腿，让它们向前弯曲，左脚脚掌贴在头部，右腿弯曲，脚掌贴在左腿膝盖上方。

加强版的展臂练习，双脚间分开一些，站直身体，向后弯腰，双臂向下伸出去弯曲起来，双手分别抓在同侧膝弯处。

单手蛇的简化体式，臀部着地向前伸直双腿并让它们完全贴地，双臂从身体两侧向下伸直，手指贴地，左腿贴着身体左侧向上伸直，右臂向上伸展，手掌抓住左脚。

弓式的加强版本，趴在地上伸展身体，脚背贴地向上抬起上半身，手掌撑地支撑身体，向上抬起左腿并让它挺直，左臂向上伸直手掌抓住左脚踝，接着右臂向上伸直，做和左臂相同动作，右腿保持挺直脚背贴地。

相信每一个人都是有烦恼的，希望这些瑜伽体式能帮大家带来轻松快乐的心情，并且好的心情也会让我们的皮肤变得越来越好，让我们越来越显得年轻。