商卡瑜伽排毒注意事项 练瑜伽的好处

清肠2小时，排毒一整季遥想当年小蛮腰，空余恨，一身五花膘！腰腹赘肉，日进斗金；色斑暗沉，经久不绝；一天又一天，上班没动力，夜晚睡不香！只有便秘，它对我好，三天两头把我缠绕，但这感觉太糟糕。

商卡瑜伽，即刻排毒

商卡瑜伽洁肠法，又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是ShankhaPrakshalana。Shankha的意思是海螺壳"，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana是彻底清洗的意思，连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗。

六大好处，收获多多

1.刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能。

2.有利于秘尿系统及肾脏。

3.洁净肌肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。

4.清除毒素、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力。

5.深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此引发的肥胖。

6.缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。

较佳时间，正值此刻

春秋两季，或者是季节交替的时候，是商卡排毒的时机。因为，此时人体的免疫力弱，内分泌紊乱，商卡瑜伽有助于强化免疫系统，所以，大家千万不要错过排毒时机！商卡排毒，一次课程约为2小时。上课时间为：早上7-10点。需要注意的是：阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠！

商卡练习，三步便得

Step1：冥想，将注意力集中在下腹部；

Step2：快速饮完500-700ml温盐水；

Step3：按照老师编排的动作，进行瑜伽，可循环做，直到解便。

每月2次，轻盈身姿

1.便秘人群，建议每月2次，一般6-10次，能很好地增强肠道蠕动功能，进而达到自愈。

2.肥胖人群，建议每月2次，一般6-10次，帮助改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。

3.普通人群，建议每月1-2次，可以起到保健身体等作用。

注意事项，牢记须知

1.排毒前一天，饮食宜清淡，晚餐应少食或不食，且不要熬夜。

2.排毒当天，早上空腹，适量饮水。

3.排毒过程中，如有排泄感，应及时去洗手间。

4.排毒结束2小时后，可少量进食，以流质为主。

5.排毒当天，身体将消耗大量抗氧化物质，可多补充维生素。

6.高血压、肾病患者、胃病、肠道黏膜疾病患者、腹泻体虚者、经期、严重心血管疾病患者，均不可参加排毒。