你告别大肚子的瑜伽体式 瑜伽动作

眼看着春天就要来啦，你开始练瑜伽了么？很多人运动过后体重轻了、人也瘦了，但唯独小腹还是松弛隆起的，很多人都说腹部难减下去。那是因为大家没有掌握正确的方式方法，没有针对性的去有效练习。

今天，小编就分享一组针对腹部的力量型瑜伽体式。大家每周坚持进行3次练习，不但可以有效平坦小腹，还能获得强大的核心力量。强大的核心力量可以保护我们的背部及腰部，并帮助改善一些不良体态。

屈膝仰卧，双脚、双膝同肩宽，手臂延展举过头顶、掌心朝上，吸气手臂来到体侧、掌心朝下，依次上抬臀部、下背部、上背部，胸腔打开、肩颈放松，停5-8轮呼吸

呼气收腹，依次落下背部、臀部，同时，手臂再次举过头顶，以上动作重复5次

仰卧，手肘弯曲放于头部两侧，吸气，双腿并拢屈膝上抬离地，呼气收腹，双腿向右向下至与地面悬空，吸气，双腿缓慢收，呼气收腹，双腿向左向下至与地面悬空，吸气，双腿再缓慢收回，以上动作重复5-8次

四脚跪姿，双手双膝双脚同肩宽，手臂、大腿垂直地面，脚尖回勾点地或脚背贴地，呼气收腹，低头卷背、坐骨找地面，吸气抬头，胸腔打开、坐骨找天空，重复以上动作5次，每次停5轮呼吸