春季练习瑜伽有哪些好处 瑜伽基本功

为什么建议你，春季一定要练瑜伽！这7个理由告诉你不练就亏了！冬日寒冷减少锻炼的人儿们，现在冷已经不能作为借口啦，话说春天不瑜伽，你就亏大啦！春生、夏长、秋收、冬藏，四季变换有大自然的法则，而瑜伽练习也要顺应天时。一年之计在于春，而春天练习瑜伽能为我们的身体带来哪些额外的好处呢？

为什么春季一定要练瑜伽？

1.一年之计在于春，练习瑜伽正当时，养生专家认为，春季适合做伸展类的运动，疏通经络，释放累积在身心的能量，瑜伽便是其中之一；

2.春天容易犯春困"，尤其是那些整天对着电脑的人，而练习瑜伽会克服春困现象；

3.很多小伙伴冬季期间运动量过少，逢春节期间大吃大喝，毒素长期积压在我们体内，重则会导致身体生病，春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用；

4.春季新陈代谢开始旺盛，此时练习瑜伽，可以促进内分泌平衡，让人更具活力，通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压、刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产生热力，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。尤其是女性，使人皮肤更年轻和去脂塑形；

5.春季练习瑜伽，会增强身体的柔韧和力量，对腰痛，肩颈疼痛等都有改善。

6.人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛。具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

7.提高免疫力，预防春季多发病。免疫系统失常就会引起抵抗力下降，易受外界病毒、细菌侵袭，导致春季过敏，甚至可引发多种疾病，如肿瘤、风湿性关节炎等。瑜伽的清理经络调息、桥式、透视蛇式等都可以有效增强免疫力。

春天瑜伽练习要注意

1、练瑜伽不要和身体较劲：

每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，所以大可不必与伽友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。

2、不要在有风的地方练习：

练习的场所要冷热适宜古人讲春捂秋冻"，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

3、练习前要热身：

练习前先做一些简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。

4、练习时要用鼻子呼吸：

练习应该养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。

5、练习时注意保暖：

刚开始上课时，不宜立即脱掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。