很上镜的瑜伽体式练习 瑜伽塑形

如果你选择了瑜伽，请你一定要坚持练习下去，大道至简，贵在坚持！说到功力，想问问小伙伴们你们知道瑜伽能练出什么功力么？练习瑜伽一阵子后，你应该比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。大家一起吃饭，你能比别人更敏感某道菜不清洁，肚子会不舒服，不用等到回家拉肚子才发现。天气骤变容易让人生病，你不必等到着凉了才知道，别人受凉前你已经多穿一件衣服保护好自己了。偶尔生了病，你可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不会耽误治疗时机，也不会逞强。不是你练出了特异功能"，而是你更了解自己的身体。半月式变体侧重于背部后弯，拉伸放松脊柱，有效缓解下背部肌肉紧张。

宽腿站姿前屈

长时间的飞行或久坐之后，这个就是和小孩子互动的好姿势，采用站姿前屈，好好地拉伸一下腿部，舒缓背部肌肉，收紧腹部，可以缓解轻微背痛！

站姿前屈

这一姿势在有的瑜伽序列练习中被用作放松姿势，但是就这个体式本身来说，放松的是整个身体，它能够很好地拉伸大腿，放松膝盖，减少焦虑、疲乏，改善消化系统.

加强侧伸展式

这一姿势拉伸整个身体，从脊柱到肩膀，从臀部到腿筋，促进腹部血液循环。

腰部扭转

轻轻地扭转腰部，放松脖子和肩膀。

那么问题来了，缓解腰酸背痛后，哪些瑜伽体式在旅游照里更美更暖呢？小编仔细研究了伽人们的旅行照，发现有6个瑜伽体式特别上镜，所以精心排了个名，一起来看看，是不是又美又暖？

NO.6脚并拢双臂支撑式

强烈锻炼手腕、臂部、腹部，充满力量之美，一般家庭不要轻易模仿。

NO.5狮子式

舌头的锻炼喉部的按摩遗传的逗比

NO.4弓式

怀孕时腹护，练瑜伽时背护给娃幸福的宝妈感受幸福的娃

NO.3三角伸展式

　就是喜欢亲子装亲子瑜伽亲子旅行...

NO.2战士三式

相当累人的姿势，一不小心就弯腿拱背如果带着娃，就是是甜蜜的负担了完美T字，完美的战士

NO.1树式

旅游来一个瑜伽树式，简单而美好。一棵大树，努力向上伸展感受体内小宇宙与大自然交融的悸动。