瑜伽练习教你摆pose 瑜伽体式

每天忙碌的工作或是学习下，我们都难得有时间玩出游玩。所以外出时都喜欢拍各种照片以作纪念。但是很多时候我们都只会摆一些尴尬的pose，比如剪刀手，一系列照片下来都没有什么新意。现在小编告诉大家一个绝招，那就是练好瑜伽就能摆好各种高难度的pose。不管是风景照，还是艺术照都能有个性。

Look1：瑜伽pose，拍出别样的艺术照

在一处红砖墙垣的地方练习瑜伽，随便一拍就能成为一张别样的艺术照。

身体靠近墙面，双手撑到地面上。然后再将身体向上倒立起来，双腿靠到墙面上做支撑。臀部贴到墙面上，右腿贴到墙面向上伸直，而左腿膝盖弯曲，左脚脚掌踩到墙面。

首先是身体朝下靠到墙面，双腿在地面上向后方伸直，而上身与墙面贴紧，腰部弯曲，双臂再两侧贴到墙面上，同时脸部也贴到墙面。

下面这一体式首先是背向墙面站立。然后上身向下弯曲，双臂垂直撑到地面上，双脚再靠到墙面并向上抬起，直至双脚靠到墙面，双腿与地面平行。随后在放开右手，向上抬起，向上放到腰部一侧。

骆驼式，首先双臂并拢跪在地面上，然后上身再向后弯曲，双臂向下垂直，打开肩胛骨，同时双手在下方抓好组双脚的后脚跟。

Look2：融入自然，景我"相随

贴近自然，融于自然，感受自然的神奇力量。

双手撑到地面，双臂垂直，同时双臂用力将身体向上撑离地面。双腿向上抬起，右腿向上伸直，而左腿膝盖向下弯曲，保持身体的平衡。

战士一式，双腿自然分开，右腿在前膝盖弯曲，而左腿向后方伸直。上身保持直立，双臂向两侧侧平举，视线注视右手。

同样的双腿前后分开，完成一个前弓步，左腿在前。然后右臂伸向身体后方，而左臂贴到耳朵，向上举起。

下犬式的变式，双腿保持站立，然后上身向前弯曲，伸出双臂，脊背打直。双臂手肘弯曲并在身体前方撑到地面上，同时头部也向下倒立。

Look3：景中瑜伽"，用心享受美景

旅行其实很重要的是享受美景，同时也是对自己心灵放松和慰藉。所以借助瑜伽平稳自己赏景的心态，并且这样拍出来的旅行照更加的深入人心。

身体朝上平躺在地面上，双臂放到身体两侧。然后双臂、双肩及头部用力将双腿及腰部向上抬起，脱离地面。并且双腿随腰部向后弯曲，双腿伸直，将双腿弯曲至双脚脚尖在头顶前方接触地面。

身体坐在地面上，双腿向前伸直。然后腰部向左侧扭转身体，弯曲左腿膝盖并将左腿收回。同时左臂及右臂分别放到身体前后方。

上犬式，身体朝下匍匐在地面上，双腿向后伸直。然后双手放到身体两侧，并撑地，将上身撑离地面，视线平视前方。

全莲花坐式的衍生式。双腿在前膝盖弯曲，相互盘绕，上身保持直立，昂首挺胸，视线注视前方。然后双手分别在两侧抱住双腿膝盖。

当你觉得旅行也变得枯燥时，不如将你学会的瑜伽也带上一起旅行。不管是拍出与众不同的旅行照还是在旅行时更好的放松自己，这都是一个不错的选择。