能够提高免疫力的瑜伽体式练习 练瑜伽的好处

免疫力不够，导致经常性生病，气色看上去也不好，通过瑜伽有效的帮助身体提高免疫力，远离各种疾病的侵袭。

look1：多吃水果蔬菜

经常多吃一些水果蔬菜，补充身体内所缺乏的各种维生素，同时身体的免疫能力也会逐渐的提高，让疾病离开我们。

1.两腿前后伸展，膝盖紧贴在地面上，注意脚掌勾起来。

2.臀部以上的身体保持挺直，调整好呼吸频率。

3.两个手臂自然的张开，伸直支撑在臀部两侧的位置。

1.膝盖同时弯曲，然后一条腿跪在地面上。

2.前腿脚掌支撑地面，后腿抬起来与地面垂直。

3.胸部向前挺，头顶贴在脚掌上面，手臂辅助支撑在体侧。

1.腿部分开，臀部用力向下压，并且后小腿抬高。

2.身体向后用力，一个手臂抬起来固定头顶与脚掌。

3.大腿肌肉用力，身体向一侧弯曲，手指头轻轻触碰地面。

look2：开始大量的瑜伽运动

当身体处于疲惫期时容易生病，劳累过度导致免疫力下降，没有办法在给自己提供保护。这时就需要大量的瑜伽体式帮助缓解身体疲劳。

1.两个手臂伸直，把头部夹在中间，支撑起整个身体的重量。

2.肩膀向后扩张，同时臀部向后坐，保持身体平衡。

3.两条腿在空中稳定，大腿并在一起，小腿分别竖直跟贴于臀部。

1.双腿分开一点距离，膝盖弯曲直接跪在地面上，调整好身体重心。

2.身体向后用力倾斜，眼睛看向地面，让身体呈弓形。

3.两个手臂顺势抬高，从身体两侧划过，固定在头顶正上方位置。

1.整个人趴在地面上，手臂伸直放在身体前方，下颚同时支撑。

2.臀部向空中用力撅起来，大腿肌肉跟着用力，控制平衡。

3.腰部向下压，拉伸两侧的韧带，注意小腿抬高离开地面。

look3：激活体内沉睡的器官

内分泌失调有一部分原因是身体内部器官的失职，不经常运动体内器官自然会变得懒惰，经常拉伸韧带帮助我们激活体内沉睡的器官，再次恢复身体机能。

1.一条腿伸直支撑地面，另一条腿自然的膝盖弯曲向空中伸展。

2.身体顺势向后用力，颈部跟着后仰，平衡身体的重量。

3.手臂抬高，贴在耳朵的两侧，抓住后面的栏杆，防止身体失去平衡。

1.跪在地面，脚背紧绷，一腿紧贴地面，另一个抬起来。

2.大腿与地面保持垂直，身体向后倾斜，一个手臂弯曲超过头顶，抓住脚趾头。

3.另一个手臂抬高，放在自己的面前，手臂弯曲与地面垂直。

1.单腿站立，膝盖向后压，脚掌用力抓住地面。

2.另一条腿向后伸展，尽量超过头顶位置，不要抖动。

3.身体略微向前倾斜，手臂伸展到背后去抓住脚踝骨。

look4：强健体魄，熟练掌握技能

免疫力提高之后，疾病远离自己，同时还能强健体魄，只要熟练的掌握瑜伽技能，相信用不了多久的时间，身体就可以从内到外的改变。

1.膝盖弯曲，双腿紧绷蹲在地面上，大腿臀部坐在后脚跟上。

2.手臂支撑在身体前方，同时将膝盖放在腋下位置。

3.手臂用力将身体腾空，眼睛紧紧的看向地面。

1.两条腿呈弓步张开，后面的膝盖需要贴在地面上，支撑身体。

2.臀部向下用力，身体向后弯曲，保持腹部用力紧绷的状态。

3.手臂抬高，放在面前，相互缠绕固定。

1.手臂弯曲，用肘部支撑在地面上，身体用力控制平衡。

2.腰部与腹部肌肉同时发力，让两条腿直接腾空。

3.腿部膝盖弯曲，脚掌放在一起，靠近头部。

1.手臂伸直支撑身体的，颈部弯曲拉伸背部韧带。

2.身体略微向后用力，屏住呼吸，增加腹部力量。

3.两条腿在空中分开，前腿保持伸直，后面的腿膝盖弯曲，脚背紧绷。

很多人天生免疫力低下，很容易被各种病毒侵袭，所以必须要通过锻炼身体的方式，提高身体免疫力，帮助自己强身健体，同时还能够拥有梦寐以求的好身材。