快速减小腹的瑜伽体式 瑜伽动作

每个女生都希望拥有完美的身材，在出门的时候随意的一身装扮就能达到是跟好的效果。不过，理想总是很丰满，显示总是很骨感。事实上，冬天羽绒服藏住了你腹部的肥胖，和夏天的短T挡不住一坨坨肉肉。所以腹部的减肥瘦身是在六月到来前，要做的一件事情。那么腹部如何减肥呢？当然要靠我们的瑜伽锻炼啦，瘦腹瑜伽怎么练习呢?这些动作给你标准的教程。

1、猫牛式变体

四脚跪姿，脊背延展，双手放于双肩正下方，双膝放于臀部正下方，双脚同肩宽、脚背贴地，吸气，右腿上抬向后延展，右脚尖回勾、脚跟蹬送，稳定后，上抬左臂向前延展，呼气，收腹卷背、左手肘找右膝，吸气，延展左臂、右腿和脊背，重复5次换反侧

2、单腿肘板式

身体呈一条直线，肩颈放松，手肘放于肩头下方并推地，双手同肩宽并握拳推地，双脚同肩宽，回勾脚尖，脚跟向后蹬送，收腹，双腿伸直，右腿上抬伸直与地面平行，停留5轮呼吸换反侧，以上动作重复5-8次