帮你调养身心的瑜伽体式 瑜伽动作

经常做面膜还是面色蜡黄，那可能是你的身体内有毒素在作怪，我们生活的状态就在时刻的积累毒素，但是身体内的毒素必须控制在可承受的范围，否则就会在皮肤上体现出来，影响美好的形象。体内有毒素也不必害怕，只要坚持住经常通过瑜伽锻炼身体，一段时间之后就会有所缓解，要比面膜效果好很多。接下来跟小编一起来看看吧。

神猴式

经典的动作再次出现在大家的面前，准备好开始了吗？两条腿向身体的两侧伸展，侧面紧紧的贴在墙壁上，整个身体也要靠近墙壁，手臂顺势放在身体后面支撑，防止身体向后面倾斜，眼睛看向地面。

毒素都是积累在体内的，所以在皮肤外面的措施都是治标不治本，还是要从体内排除毒素才可以。

单手鸽王式

此动作主要是针对腿部的训练，让你拥有完美的腿型。两条腿分开同时膝盖弯曲，分别用前面的脚掌跟膝盖支撑地面，后面的小腿抬高与地面垂直，身体保持挺直，一个手臂向后伸展，将脚掌放在腋下。

我们也要在饮食上有所控制，吃进去的毒素是很多的，尽量少吃海鲜食物，海鲜里面的毒素含量是高的。

八曲式

手臂力量的训练，是瑜伽之中必须要锻炼的一个部位。手臂弯曲支撑在地面上，降低身体的重心，一条腿向前伸展，同时膝盖弯曲夹在两个手臂中间，另一条腿从身体后方伸展注意脚背紧绷。

每天都要坚持练习瑜伽半个小时，看似短暂的半个小时可以加快肠胃的蠕动，帮助身体排除毒素。

蝎子式

新手比较适合这个动作，可以将两条腿放在侧面的墙上，减少受力。两个手臂伸直支撑地面，手肘不要弯曲，臀部尽量向后坐，两条腿放轻松分开一点距离，用脚掌支撑住墙壁，不要乱抖动。

体内的宿便也是堆积毒素一个原因，经常通过瑜伽运动，有助于宿便在肠道内的运动，排除多余毒素。

单腿格拉维亚式变形

整个人蹲在地面上，然后一条腿抬起来向空中伸展，注意拉伸韧带的时候膝关节不要弯曲，整个上半身向后倾斜，手臂支撑在地面上，让腿部放在两个手臂中间的位置，靠近后背，颈部向后弯曲。

随着锻炼的时间增加了，皮肤状态也会随之缓慢变好，从面色蜡黄产生水嫩红润的状态，感兴趣的快来吧。

神猴式变形

在上面的动作基础上增加了一个新的部分，大家可以尝试一下看看效果如何。两条腿前后分开，注意脚背紧绷，大腿肌肉用力，同时后腿向空中伸展将大腿与小腿贴近，上半身贴近前腿，手臂抓住两个脚掌。

朋友们一定要在练习瑜伽之前先对动作以及功效做一些了解，这样可以减少浪费时间的过程，多做一些运动。

轮式

很时尚的一个动作，很多明星也都在挑战这类动作，大家也试试吧。手臂弯曲支撑起整个身体的重量，臀部向后坐，两条腿缓慢的向空中伸展，然后膝盖弯曲脚掌与手掌放在一个位置，另一条腿向前伸直。

大多数女孩子都比较注重自己的皮肤状态，与其浪费金钱买各种护肤品，不如从根本上解决皮肤问题。

幻椅式变形

手臂弯曲保护好自己的头顶，一同支撑在地面上，手肘尽量保持三角形，这样更加稳固，两条腿向空中弯曲，同时缠绕在一起，臀部与背部一起向后努力弯曲，拉伸腰部两侧的韧带，与大腿的肌肉。