让你狂吃不胖的瑜伽体式 瑜伽动作

事实上，美食与好身材是可以兼得的，但前提是要保持运动，例如坚持瑜伽的练习，长期坚持瑜伽的练习除了可以帮助人有效燃烧脂肪，消除赘肉，预防长胖之外，也能塑造好看的体形，即使面对美食也无须刻意去克制，该怎么吃就怎么吃，所以说，管不住嘴不要紧，怕也迈不开腿，想要不长胖，那就坚持瑜伽练习。

美丽，是一段长跑，它不属于某个年龄段，而是整个人生。美丽不是为了取悦别人，而是宠爱自己。坚持瑜伽练习，让美食和好身材都兼得。深蹲式，可以锻炼大腿和臀部，消除大腿赘肉，紧实臀部肌肉，预防下垂，也能强健脚踝，提高平衡力。站立进入，双腿略微分开比肩宽，屈膝下蹲，让臀部来到低点，同时将脚跟提高，双手在胸前手指交叉，掌心贴着胸口，两手肘分别抵住两边膝盖，保持脊柱挺直，双脚找到身体的稳定，保持10秒。

时光太瘦，指缝太宽，在好的年华里，不要丢失令自己变美的机会。倒转的弓式，一个可以调动全身运动，具有一定运动强度的体式，能够让身体更好消耗脂肪，防止赘肉堆积而长胖，同时也能提升平衡力和专注力，缓解压力。坐在地上进入，双腿屈膝，小腿向后，让两脚掌分别贴着两侧臀，双膝分开与髋部同宽，双手支撑在两脚掌上，上身缓慢往后倒下，双膝和小腿向上抬起来，直至身躯呈倒转的弓式，以脚背和双手支撑身体稳定，颈椎放松，头部缓慢后仰至与地面垂直，保持身体稳定，坚持10秒。

作为力量与平衡兼齐的体式，倒立式的练习除了可以帮助消耗身体脂肪，预防长胖之外，也能美容养颜，减轻内脏器官压力，令身体充满活力。练习时双手撑地，双脚蹬地，左脚在前（这个看个人习惯，如果觉得右脚方便的话，也可以右脚在前的），并略微屈膝，然后进入2-3次深呼吸进行调息，去寻找感觉，左脚蹬地，双腿同时向上抬起，左腿在上，屈膝，小腿竖直向上，右腿在下伸直，背部向下延展，眼睛看向地面，双手和腰腹核心找到身体稳定，坚持10秒。

鹤禅式，手撑地，手臂保持和肩膀同宽，略微屈肘，上身重心放低，双脚往前走，让双膝分别抵住两手大臂后侧靠近腋窝处，吸气，两脚向上抬高至高点，脚掌绷直，尽量让脚心找臀部后侧，收腹背部自然弧线，双手伸直，眼睛看向地面，核心和双手保持身体稳定，关注呼吸，保持5-10秒。

鹤禅式同样是个力量型体式，力量的练习可以更好帮助燃烧脂肪，防止赘肉堆积，让身体肌肉更紧实，所以，想要不那么容易长胖，力量型的瑜伽体式也要多保持练习哦。