关于瑜伽练习中出汗知识讲解 瑜伽入门

练瑜伽是不是出汗越多越好吗？很多伽人对瑜伽之后的大汗淋漓很有成就感，仿佛那些汗珠就是身体派出去的毒、被消耗掉的脂肪。当你看到一个人瑜伽之后浑身是汗，大多数人肯定会认为他的练习效果会比那个没怎么出汗的人更好。练瑜伽真的出汗越多越好吗，下面就看专家为你们详细的解释一番。

练瑜伽是不是出汗越多越好吗?

他们认为练习瑜伽期间出汗越多，练习效果就越明显，不出汗的话反而会觉得练习没什么效果。然而，这种想法明显是错误的，并且缺乏一定的科学依据。

出汗不是判断一次的运动是否达到效果的标准，但你可以把它作为一种辅助的参考，和其他指标一起判断运动强度是否足够。身体出汗时会带走热量、水分和一些电解质。今天小编就给大家讲解一下，瑜伽时是否出汗越多越好这个问题吧~

出汗越多排毒效果更好？

有伽人认为，通过大量出汗，可以排出大量毒素，这种说法是没有科学依据的。出汗其实就是流失水份、盐和一些电解质而已，虽然可以带出少量的体内毒素，如乳酸、尿素、氨等废物，但是体内毒物的排泄主要是肾脏和肝脏来完成的。因此，通过排汗达到大量排毒"的目的很难。

练瑜伽是不是出汗越多越好吗?

出汗越多对身体越好？

瑜伽并不是出汗越多就越好，建议微汗就可以了，适度的运动重要。如果运动时大量的出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱等状况的出现。并且会很容易引起脱水，严重时甚至导致中暑。

出汗≠减脂

80%的人都认为流汗等于减脂，其实这种想法是错误的，流汗的多少并不能与减脂多少划等号，甚至并没有直接联系。其实只要练习强度足够，就算流汗很少，同样能有很好的减脂效果。

练瑜伽是不是出汗越多越好吗?

总结

提醒各位伽人，不要为了追求出汗而超负荷运动，明明很累了却感觉自己好像没出什么汗，然后拼命继续。汗液是用来维持身体产热和散热平衡的。

尤其是在夏天，大量的出汗又来不及补充水分的话，很容易脱水。而且当你出汗过多时，有可能意味着你的运动过量了。所以出汗多，并不代表减肥效果就好，出汗多恰恰提示你要多补水。