帮你平坦腹部的瑜伽体式 瑜伽动作

想要没有小肚子，真的不难。当大家看到今天的体式时，会觉得简单。练习体式的过程中，也不会碰到难度太高的步骤。进行到前曲的瑜伽动作了，你又便会感受小腹得到锻炼。每天空余坚持练习花环一式，小肚子大肚腩很快就会消失哦!接下来跟小编一起来看看吧。

如何练习花环一式

a下蹲，双脚并拢，完全放在瑜伽垫上。抬起身体，保持平衡。

b双膝分开再大一些，躯干前曲。双手手掌放在瑜伽垫上。

c呼气，双臂绕过身后，双手相握，保持这个动作30秒，自然呼吸。

d呼气，再将头贴到瑜伽垫上，保持30秒，自然呼吸。接着，松开双手，坐在瑜伽垫上休息。

益处

a平坦小腹b增强腹部器官c缓解背痛

d拉伸脚踝、腹股沟、背部

禁忌

下背部和膝盖受伤的人不适合做该体式。

女人千万不要练这个动作，皮肤真的会变好！

她每天坚持用这个动作开肩"，20天后，身体发生了如此神奇的变化！

经常练这8个动作，女人越来越有气质！养颜塑形，让你美成18岁！躺下张开双腿，就能瘦全身，第二天醒来貌美如花！

每天靠墙站5分钟，两个月后身体竟会变成这样