滋养皮肤的瑜伽体式 瑜伽动作

几乎大部分人的护肤理念都是靠外在的东西来保养你的皮肤，却恰恰忽略了重要的内在调理。皮肤的所有表现都是你内脏健康程度的体现，护肤先从内在调理开始。既然是身体里的内脏，看不见摸不着，又不能给他们做按摩，那么通过什么方法保养呢？对，就是瑜伽。瑜伽是很好的护肤方法，特定体式的序列能够有效滋养内脏，不仅给皮肤排毒，还可以很好的紧致皮肤。今天跟着小编一起，开启瑜伽护肤练习。

和腹式呼吸，保持舒适的坐姿；缓慢激活腹式呼吸，感受肺部的滋养；肺影响了体内的津液，多练习腹式呼吸，可以让皮肤水嫩有光泽。

束脚式

脚掌心并拢，膝盖自然两侧打开；身体前屈至自己可以接受的程度；保持背部的舒适，10个深呼吸。

坐角式

坐姿，双腿向两侧分开；吸气，背部延展，呼气，向前折叠身体；保持双腿伸直，做到自己的较大限度；保持10个深呼吸，缓慢回到坐姿。

犁式

仰卧，双腿伸直并拢；吸气，双腿向上抬起，双手按压地面；使背部抬离地面，双腿缓缓向头顶方向伸展；双脚触地，保持10个深呼吸。

骆驼式

双腿跪立，膝盖分开与髋同宽；双手扶后腰，随着吸气，胸腔打开；逐渐进入后弯，大腿垂直于地面；双手向后抓住双脚，做到自己较大的程度；保持稳定舒适的体式，10个深呼吸之后缓慢还原。

下犬式

从猫式进入，手臂与肩同宽，脚与骨盆同宽；呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上；坐骨推到高点，蹬直腿；放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上；保持10个深呼吸，缓慢弯曲膝盖放松。

练习完所有的步骤，再回到和腹式呼吸。每天给自己时间，给内脏做个按摩，给皮肤排排毒。