瑜伽练习时打哈欠的应对方法 瑜伽体式

很多人在练习瑜伽时都会遇到爱打哈欠的情况，打哈欠是正常的生理反应，平时打也很正常，很多人都不会在意。但是在练习瑜伽的时候打哈欠会有一定的影响，打多了很容易分神。很多人平时不怎么打哈欠，但是一到练习瑜伽时就总容易打哈欠，也不知道怎么应对。那么我们瑜伽时为什么容易打哈欠？又该怎样应对呢？

练习瑜伽时爱打哈欠的原因：

一：练习疲乏

身体练习疲乏时，人体需要呼吸消除疲劳，就很容易打哈欠。这是一种抗疲劳的反应，可能使用因为练习瑜伽时间长了，耗费了一些体力，对于呼吸浅的练习者来说就会出现这种情况。

二：哈欠连锁

在练习瑜伽的过程中，舒展体式时会无意引起哈欠连锁反应。初学者或者体质较弱的人很容易出现这个情况。不过练习次数多了，就不会经常出现这种情况了。

三：大脑疲乏

很多人困的时候就会打哈欠，晚上没有休息好，或者在瑜伽练习后太累就会出现这种情况。这是大脑在提醒自己该休息了，属于一种无意识催眠作用。

应对方法：

练习瑜伽的过程中总打哈欠，可以按摩太阳穴，这样能减轻疲乏

喝一些玫瑰薄荷茶

按摩足底涌泉穴，也就是我们俗称的脚心