瑜伽练习可以增强核心力量吗 瑜伽体式练习

日常生活中，伽人们可能经常听到有人说：练瑜伽，不能加强核心，也不能加强力量，只有健身和器械才可以……而通常这样说的人，大部分都是没有练过瑜伽的，或者对瑜伽不了解的人。

因为瑜伽中大部分的高难度动作，没有力量根本做不了，基础的瑜伽体式，没有力量，即使做到了，你也保持不了……所以，说瑜伽不能加强力量的，说瑜伽不能加强核心的，你真的该好好练练瑜伽啦！今天，给大家推荐5套加强核心的瑜伽序列，说练瑜伽不能加强核心力量的，来试试吧，看看你能不能做到吧！

1、初级——针对核心力量比较差的伽人

针对核心力量比较差的伽人以上的练习序列动作简单安全有效相对其他体式来说也不太容易导致腰部疼痛以及其他部位的代偿注意每个动作保持5个呼吸以上效果更好哦。

2-3、中阶——针对核心力量还不错的伽人

针对核心力量还不错的伽人斜板式已经做的比较轻松了那么可以尝试一下斜板式的各种变体也可以挑战船式、四柱式、侧板式等相对核心力量要求更高的体式注意每个动作保持5个呼吸以上效果更好哦。

4-5、高级——针对核心力量比较好的伽人

对于核心力量比较好的伽人斜板式、船式等体式已经可以轻松get那么可以尝试以上来自INSAnia老师分享的球瑜伽序列注意以上的练习序列中用箭头表示的动作是交替连贯循环完成的重复练习3-5组效果更好哦根据自身体质练起来吧~练好瑜伽，核心稳固！