能为你净化身体和心灵的瑜伽体式练习 瑜伽基本功

现代生活压力大，大多数的年轻人不能找到很好的方法来释放自己，选择练习瑜伽可以净化身体，使心慢慢的静下来，释放一天中不好的烦心事，为明天的生活奠定更好的基础，让明天的生活更加的精彩！练习瑜伽不仅可以净化身体，为心灵带来力量，还可以减压，还能达到减肥的效果。

look1:净化身体，为心灵增添力量

下班回到家后，在家里面惬意的练习一会瑜伽，可以使你的身体和心灵上通通得到释放，让你身心更加的轻松，为你增添更多的活力！

臀部挨着地面，右脚稍微向上抬起挺直，左臂向前伸展并且手抓住右脚腕的位置，左腿竖直向上挺直伸展，右臂向上弯曲绕过头顶且手抓住左脚腕。

左腿向下挺直，身体尽量向后仰，头部也同样向上仰起，右臂向下弯曲伸展并抓住向上弯曲伸展的右脚尖，左臂向下伸展支撑在大腿上。

双腿并拢向下弯曲，脚面挨着地面做支撑，身体向上微微挺起，双臂向下斜着伸展且挨着双脚，头部向上仰。

轮式的衍生式，双腿略向两边分开并向下弯曲，脚尖支撑在地面上，身体和头部向下伸展，双臂向下挺直伸展，五指指尖指向脚的方向。

look2:瑜伽帮助你减轻压力

工作上的压力也是非常大的，如果不能能到很好的释放，将会影响你以后的工作，甚至是影响生活，所以减压是非常重要的，那么选择瑜伽来减压吧。

全透视蛇式，双臂向下挺直，身体保持直立的姿势，头部仰起朝向天空，双腿向上弯曲伸展，大腿部分紧贴地面，脚尖相交叉并顶着头顶位置。

头肘倒立式的衍生式，手臂向下弯曲且小臂部分挨着地面，双手交叉，身体向上伸展，右腿尽量向下弯曲伸展，左腿竖直向上的方向弯曲。

右腿弯曲呈一个马步的动作，左腿向前伸直与地面保持平行，身体和头部向右侧扭转，左臂绕过双腿向前挺直撑地，右臂绕过头顶向前伸展，右手抓住左脚尖。

左腿向上竖直伸展，右腿挨着地面向上弯曲，胯部挨着地面，右臂向下弯曲，左臂向上伸展且左手握住左脚腕，头部仰向左脚的方向。

look3:减肥瑜伽，一起来练习吧

瑜伽除了有以上的那些功效外，明显的是减肥这个功效，一定要长期坚持的练习瑜伽，不仅可以减肥，还可以让你不反弹，一直拥有完美身材！

左腿单膝跪地的姿势，膝盖紧贴地面，右腿向后斜着伸展，身体与地面保持平行，双臂贴着身体向下伸直，头部稍微抬起来。

左腿紧贴着地面并向后伸直，右腿向上抬起弯曲，整个身体向后仰，左臂向后伸直且手放在左膝盖处位置，右臂向上高于头顶伸展，右手抓住右脚尖。

双腿微微分开一点向下挺直站立，身体和头部大约和腿部呈一个90度，双臂向下伸展且手挨着双腿的膝盖处位置。

先做一个倒立的动作，双臂向下挺直撑地，脸部朝向地面，身体向上直立，双腿并拢向上弯曲伸展，小腿部分平行于地面，脚面绷直。

瑜伽可以由内而外的练习你的身体，让你来的身体从而变得焕然一新，练习瑜伽不是一项简单的运动，它可以有很多的功效，很多运动只能做到其中一个，这样的运动应该也是找不到第二个了。