让你成为精致的女孩的瑜伽体式 瑜伽练习

想要成为精致的女孩子，小编觉得瑜伽体式的练习就能帮我们实现，练习这些瑜伽体式，会帮助我们强大心灵放松心情，让自己的每天都轻松愉快并且会帮我们锻炼美化身体，让自己的身材也超好看。每天练习瑜伽，教你成为精致的女孩，保持美好心情练出美好身材。这样的自己，每天的生活又怎会不精致呢？接下来跟小编一起来看看吧。

Look1：练习瑜伽保持美好心情

瑜伽的练习对我们放松心情是很有效果的，在心情烦躁或者焦虑的时候练习会更有效果哦！

盘腿坐在地上，让双脚分别搭在另一条腿的大腿面上，调整自己的呼吸频率，挺直脊背，双臂向上弯曲，手掌在额头前的位置并拢在一起。

如果想要和朋友一起练习的话，可以背对背来做新月式的变式，两人彼此相对做弓步动作，一条腿在前弯曲，另一条腿向后膝盖和脚趾挨地，同时向后弯腰，两人同侧手臂向上伸直手指相贴，另一侧手臂向下伸直，放在向后伸出的脚跟上。

战士式也是适合和朋友练习的，两人面对面做弓步动作，分别伸出不同侧的腿向前弯曲，另一条腿向后伸直，双臂分别向前后伸展平行于地面。

练习神猴式的变式需要我们保持心情愉快，站直身体向身体前后分开双腿，降低身体重心让双腿向下压直到伸直贴地，臀部着地，背部向后仰一些，右臂随身体动作向上伸，左臂向后伸直贴在左腿上。

Look2：练习瑜伽练出美好身材

好身材也是精致生活的一部分，瑜伽体式的练习会帮助你从胳膊到腰身再到双腿都均匀的瘦下来并且让它们更好看。

金刚坐的变式，双腿并拢跪坐在地上，大腿要和小腿完全贴住，上半身向后弯曲，双臂向后下方伸直，手掌撑在地上。

侧斜板的变式也是不错的，先让左侧身体贴近地面，左臂左腿伸展，手掌脚掌贴地，右腿也挺直贴着左腿，之后左腿向上抬起弯曲，右脚掌贴地，右臂向前伸直搭在左膝上。

头手倒立也可以双人练习，先让一人站直身体，左臂向上举直，右腿抬起弯曲向后，右臂在下手指拉住右脚，另一人背对着她做手臂挺直撑地的倒立动作，左腿弯曲，右腿挺直。

两个人同步练习相同的头肘倒立的延伸体式也是很好的，背对彼此弯腰小臂贴地左倒立动作，借助腰部力量让身体挺直向上，一条腿保持竖直状态，另一条腿向下压平行于地面。

Look3：练习瑜伽拥有美好心灵

一个精致的人心灵也一定要好，这样才符合人美心善这个词语，瑜伽的练习会帮助我们和自然接轨，保证我们的心灵美。

单人练习头肘倒立可以尝试这个变式，曲腿弯腰小臂贴地，双手抱头，上半身向上抬腰部用力向上伸展双腿，呈身体向上竖直状态，之后双腿在空中相向弯曲，双脚脚尖相贴。

骑马式的演变体式，单膝跪地，右腿在前左腿在后，身体前倾左腿伸展，膝盖和脚尖撑在地上，背部挺直双臂弯曲到胸前双手合十。

保持单膝跪地的动作我们还能继续下一个体式的练习，保持左膝着地小腿向上弯曲，身体后仰，左脚尖贴近头部，右臂弯曲向上，手指抓住左脚指尖，左臂向下伸直贴地。

头肘倒立的另一个衍伸体式，小臂贴地双手抱头完成倒立动作，随后保持左腿挺直让它稍微前倾，让右腿向后下方压低，向上弯曲小腿。

其实想要成为精致的人过精致的生活，很重要的一点就是自己的心态保持，所以希望大家能够坚持练习这些瑜伽体式，让它们帮助你保持美好轻松的心态，并且帮助你美化身体，助你成为精致的小仙女。