瑜伽呼吸时先腹部还是先胸部 瑜伽基本功

练瑜伽时，呼吸到底是先到「胸腔」还是「腹部」？养生馆呼吸，是一件自然而然的事情。但是，你真的会呼吸吗？为什么你的呼吸比别人短促？为什么你的胸腔没有别人饱满？

正确的呼吸过程：

吸气的时候，胸腔和腹部向外扩张，横膈膜向下

呼气的时候，胸腔下沉，腹部内收，横膈膜上提

饱满的呼吸：

呼吸应该饱满，应该是把气充满真个肺部，就像给气球充满气，而不是像只杯子里倒半杯水。

应该先吸到胸腔还是吸到腹部？

我们看到，腹部是充满着内脏器官的，当说吸到腹部，不是真的把气带到了腹部，而是横膈膜下沉，挤压腹腔器官，腹部就会向外膨胀。

先吸到腹部再吸到胸腔：主要强调的是横膈膜的运动找到更多向下扎根的感觉。

先吸到胸腔再吸到腹部：主要强调脊柱的延展，改善体态。可以逐渐让呼吸更加深入，找到身体上提的感觉，所以，如果你想加强呼吸的深度，建议先吸到胸腔再吸到腹部。选择适合自己当下状态的。你平时是怎么呼吸的呢？