瑜伽减肥小窍门 瑜伽动作

很多小伙伴接触瑜伽就是冲着瑜伽可以减肥和美体，保持身体的健康来的，我们为大家带来一些瑜伽减肥的小窍门，让你在习练过程中，更轻松的减掉热量！接下来跟小编一起来看看吧。

1.练习前尽量不要进食

在禁食状态下进行瑜伽练习将使您的身体更有可能从自身的脂肪储存中释放热量，从而帮助您燃烧更多热量。

2.休息术和冥想很重要

瑜伽的放松休息术和冥想部分有助于降低皮质醇水平。皮质醇是一种压力荷尔蒙，已被证明可以导致顽固的身体脂肪的增加和保留。所以慢慢地静下来也能减肥！

3.瑜伽的某些体式会燃烧更多热量

瑜伽有些体式有利于消化，有些体式能增加强度，有些则很适合燃烧热量。如果减肥是你的目标之一，那么专注于旨在帮助你燃烧更多热量的体式吧！（鸽王式，新月式，单腿轮式，鹤禅式等等～～）

4.深呼吸

适当的调整呼吸能充分调动人体的整体机能，是基础代谢率提高，放下压力，一呼一吸间减去多余脂肪，同时适当的呼吸会帮助您更好地放松肌肉。也就会让你的体式更加的深入。当然，呼吸训练需要循序渐进，不可急功近利～

5.保持有规律的瑜伽练习

目前已有确凿证明，持续有规律的瑜伽练习可以帮助我们燃烧更多的脂肪。用规律改变身心，让身心习惯规律，控制渴望，减轻压力，即可有效地改变身体状况。