15分钟丰胸瑜伽动作讲解 瑜伽动作

瘦身瑜伽的一大作用就是可以增加血液循环，促进身体的新陈代谢，把体内的各种废物都给排出去，让你的身体很自然的瘦下来，这套瑜伽动作就有这样的效果。接下来跟小编一起来看看吧。

丰胸式1：两腿盘起而坐，脊柱伸直，肘部弯曲成90度在胸前前臂和手掌向上合十。吸气，吐气的时候，慢慢将手臂向上举起。左腿屈膝向内、右腿屈膝向外而坐，腰背挺直，双手屈肘放在脑后。吸气，吐气的时候，上身向右侧弯曲，上臂与肩膀在一直线上，尽量垂直于地面，抬起头，看向天花板。右腿屈膝向内，左腿屈膝向外，两手屈肘、手指交扣在胸前，将左小腿抬起，脚背扣在左手肘内。

丰胸式2：两腿跪坐在瑜伽垫上，脚背贴地，上身向前弯曲，双手往前伸直。吸气的时候，将臀部慢慢地抬起来，做到爬行的姿势。然后继续将双手往前移动，注意要保持膝盖和臀部(髋骨)在一个直线上。然后脚趾勾地，接着将两腿往后蹬，膝盖伸直。

丰胸式3：现在流行的减肥瘦身瑜伽，不仅让你身心得到健康，而且能够轻松的达到丰胸、美背的效果!趴在瑜伽垫上，面部朝下，双手伸直在头部两侧，双脚伸直。将右脚小腿抬起，弯曲膝盖，用右手握住左脚脚板。左手用力按着地面，上半身抬起，右脚用力抬起，右手紧握右脚脚板。放下身体，手，脚。将双手枕在头部下方，放松身体。

丰胸式4：修炼性感胸部曲线的运动非瑜伽莫属，它可以通过锻炼胸部的肌肉群而让胸部变得紧实挺拔，有效的治疗扁平、下垂、松弛等胸部问题。坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。双手合于胸前，做丹田深呼吸。吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。

练习瑜伽让我们清楚地知道自己每时每刻再做着什么，连续的自觉和心灵见证练习是这方面较为简单而有益的练习。久而久之，自控能力会增强，更重要的是我们的身体也会越来越棒。