怎样练习高难度瑜伽体式 瑜伽练习

经常在朋友圈，看到很多高难度的瑜伽体式照，有些看起来几乎难以完成，但是，他们就是轻而易举地做到了，今天找来4个高难度瑜伽体式的进入过程，擦亮眼睛哦！

动作一：手肘倒立高级变体

从手肘撑地的轮式开始，弯曲左腿向上，找到平衡，右脚离地，膝盖弯曲并拢，稳住之后，缓慢伸直双腿。

动作二：侧板式反手抓脚

从侧板式开始，抬起右脚，右脚回勾，右手向后抓住右脚背，转动肩膀，右手肘靠近右耳朵，大腿前侧有力，保持平衡。

动作三：手肘倒立后弯高级变体

从站立下轮开始，双手撑地后腿伸直，打开胸腔，手肘撑地，推开胸腔，双脚靠近双手，手抓脚，左腿向上伸直，找到平衡，让右脚离地，抬头，右脚放在头顶。

动作四：贴墙站立劈腿

面对墙，双手撑地，前屈，右脚踩稳，左腿向上，右腿稳定，双手离地贴墙，左腿贴墙。

话说这几个高难度的瑜伽体式，看起来好像不可思议，但是，动图中的这位老师，也是通过一步步努力，才能做到现在这样轻而易举，我们来看看随着练习时间的推移，她的体式练习发生了怎样质的变化：

也许有人天生柔软或有力，但是大部分人都是需要后天努力，就像这位老师一样，经过不断的练习，日积月累，才能做到信手捏来。在提升自我练习的道路上，方法很重要，要懂得用上辅具，敢于尝试，比如以下这些：

用上瑜伽砖/带让身体顺位，初级中级高级版前屈，用上瑜伽砖简单多了，用瑜伽带加深后弯瑜伽体式练习的道路上，就是这样公平，有付出，就有回报，身体是诚实的伙伴。坚持正确的方法勇气，一切都会到来，你的身体和内在的精神世界，都将发生意想不到的蜕变！