保养卵巢的瑜伽体式练习 练瑜伽的好处

女性不似男人那么粗犷和无拘无束，对于身体的养护方面也需要格外的注意。比如女性身体就有些极易衰老的器官，如卵巢，皮肤等待。所以在通常情况下，保养相同的男女，衰老的比较明显的往往是女性。很多女性在过了25岁之后，就会拼命在自己身上砸钱来保养自身，但是方法往往也不是很科学，结果就是钱花了，效果一点也没有，弄得自己更糟心，成效为负值。

其实真正有效的保养，不是花钱就可以买到的，重要的是对身体的调养和锻炼。在瑜伽练习中，就有一种专门针对女性身体内部器官锻炼和滋补的体式，就算阴瑜伽，阴瑜伽结合现代科学，每天坚持练习可以让骨盆回血，卵巢年轻，让你重新做回水一样的女人！

1.深蹲祈祷式女神式

这是锻炼盆骨、盆腔的体式，而卵巢作为女性为重要的器官，在女生的生活中也起到异常重要的作用。如果卵巢受损，首先表现得是从脸上显现出来。深蹲祈祷女神式恰好能够锻炼平时无法锻炼到的位置，一起来学习。

练习方式：

A.两腿打开与肩同宽，脚尖朝外，身体挺直；

B.屈膝，下蹲，大腿平行地面，小腿垂直地面，踮起脚尖。

C.身体挺直不动，髋位摆阵个，维持体式，两手举起在胸腔合十，做祈祷式，维持体式30秒。

2.简易坐

简易坐是非常简单的体式，简单易学，适用于所有人群练习，但是女人练习又会增加一些特有的效果。能够帮助女人按摩卵巢，回复盆骨正位，是一个非常适合各个年龄段的体式练习。

练习方式：

A.两腿并拢跪姿开始身体，下蹲，臀部坐在脚跟上，身体挺直，腰部内收，腹部内收，脊柱延展；

B.两手举过头顶，头部摆正，肩部打开，维持体式30秒以上。

3.趾尖式深蹲

这个体式和深蹲祈祷女神式效果相同，只是练习方法不同，这个体式我们称之为趾尖式，因为脚趾支撑身体重量，脚尖相对，深入了女神式的体式效果和体式的练习。

练习方式：

A.两脚尖相对，脚跟相贴，腿部向外打开，身体下蹲，大小腿相贴；

B.两手做至善手印在膝盖上，身体挺直，眼睛闭起，维持体式30秒。

今天的体式就到这里啦，想看什么体式，就在评论区留言告诉小编哦。