增强练习的瑜伽锻炼方法 瑜伽基本功

量力而行，循序渐进，才是习练瑜伽体式的准则哦~~瑜伽练习中，以下四类伽人常需要使用辅具和小编一起来看看吧~

受伤或正在接受治疗的习练者；

为了深入练习的有经验的习练者；

因身体较为僵硬无法做到准确体式的初学者；

身体处于特殊时期需要保存或提升能量的女性习练者。

科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面。

常见的瑜伽辅具：

除了把墙面和地面作为瑜伽辅具外，我们公认的瑜伽辅具主要包括：瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽椅、瑜伽球等，艾扬格瑜伽体系中则还有更多专业的瑜伽辅具。今天，给大家推荐10个基础瑜伽体式的辅助练习方法，希望可以帮助到大家。

01幻椅式

幻椅式常见的大腿无力、塌腰，手臂伸不直的问题，借助瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带都可以帮你解决了！

02树式

树式站不稳？这样辅助，就站稳了！

03三角式

这么多三角式的辅助练习方法，还担心你的三角式做不好吗？

04站立手抓大脚趾

有了瑜伽椅和伸展带，初学者也可以手抓住大脚趾啦！

05站立前屈

站立前屈，有了伸展带和瑜伽椅辅助，背部延展才会更加深入。

06侧角式

这样辅助练习侧角式，后方腿会更好的发力，脊柱也更延展。

07加强侧伸展

加强侧伸展，用辅具解决脚后跟踩不下去、髋部不正、拱背的问题。

08战士1式

战士1式，瑜伽带辅助帮你矫正髋部，瑜伽棍帮你立直脊柱，瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力

09战士2式

战士2式，有了瑜伽砖和伸展带辅助，打开髋部就更简单了！

10战士3式

借用瑜伽砖和瑜伽椅，战士3式也可以完成的很完美！