修复性瑜伽体式解析 瑜伽动作

今天小编为大家带来了修复性瑜伽练习，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。

1简易坐冥想

简易坐，臀部下方垫毛毯或抱枕，双手搭在双膝上，大拇指与食指相触，脊柱立直，身体在同一平面，闭上双眼，放松全身，专注呼吸

2婴儿式

将毛毯半卷，垫在脚背和小腿下方，跪坐在毛毯上，双脚并拢，双膝微分开，将抱枕放在双膝之间，身体躺在抱枕上，双手放在抱枕两侧，左脸贴在抱枕上，如果膝盖不适，可在大小腿之间垫毛毯，保持2分钟，换反侧练习

3仰卧束角式

将两块瑜伽砖和抱枕放置，慢慢躺在抱枕上，双腿简易交盘，双手放在身体两侧的毛毯上，掌心朝上，轻轻闭上双眼，搭上眼罩

4坐角式

坐立在垫子上，双腿尽量分开，腿伸直，大腿肌肉收紧，脚尖回勾，吸气立直脊柱，呼气直背向前向下，双手相互交叠，垫在额头下方，保持2分钟，交换手臂上下的位置

5倒箭式

将垫子放在墙边，准备好抱枕和毛毯，仰卧，臀部离墙约一拳的距离，双腿向上伸直靠墙，脚跟蹬向天花板，双手向旁侧打开，掌心朝上，可在臀部和头下方垫毛毯，闭上双眼，搭上眼罩，静静冥想5-8分钟