瑜伽练习可以远离焦虑和抑郁 练瑜伽的好处

有人说，这是一个全民焦虑的时代。的确，快节奏、紧张的工作和生活使得人们变得容易焦虑。压力和效率的关系是一个倒U形的曲线，适度的压力（焦虑）水平能使效率达到很高，但过高的压力水平却是有害的。而现实是，大多数人的问题都是焦虑水平过高。

而由于焦虑引发的各种问题也是非常普遍，比如：

有一种心理疾病叫暴食症，它的根源就是焦虑，暴食只是他们缓解焦虑的一种方式；

有一种行为现象叫购物狂，它的根源也是焦虑，购物也是他们发泄焦虑的出口。

这两种发泄方式既不健康也不理性，还会让你在下一次焦虑袭来的时候变本加厉！那么有没有更好的缓解焦虑的方法呢？

当然有，美国波士顿大学医学院研究人员发现，练习瑜伽能够提高伽马氨基丁酸含量，从而帮助人们克服焦虑和沮丧等精神方面的困扰。艾扬格就曾说：只要保持腋窝打开，你就不会再忧郁。"

打开腋窝，意味着抬头、挺胸、深呼吸，胸腔扩展对打开心轮也十分有益。如果不讨论心灵层面的影响，单从身体层面来说，这原本就是一种积极向上的身体姿态，而当你的身体呈现出好的状态，那么，你的心情也会有所改变，两者是相互影响的。

所以，当我们失落、不开心、焦虑、情绪大的时候，身体也会不自然地呈现出含胸拱背、低头、极度不自信等身体姿态，这个时候试试这套简单的瑜伽练习吧。