能够缓解颈椎问题的瑜伽体式练习 办公室瑜伽

上班颈椎不舒服？肩膀酸痛？这几个简单的办公室瑜伽可以帮到你！久坐对身体健康的不良影响和危害，已广为人知。而上班族每天不得不久坐办公室，身体大多处于亚健康状态。何不做做办公室运动，缓解肌肉僵硬的同时还可以舒缓身心，消除疲劳，一起动起来吧~

壹坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。

贰与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。

叁身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。

肆上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。

伍坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。这些动作做起来是不是很容易？但是难能可贵的就是坚持。坚持一定时间之后，你会惊奇身体所发生的变化哟。