用来春季养肝的瑜伽体式 瑜伽动作

春季作为一个主生发"的季节，朝气勃勃，万物顺应自然生长。而且在中医里春"五行属木，而人体五脏也对应着五行，肝在五行中属木，因此春季就要以养肝为主。常言道：肝不好人易倒"，肝主怒，怒伤肝，这一生气就容易脸红头晕，肝气郁结，身体就容易倒下。所以护肝脏就成了重中之重，那如何进行健康的养肝护肝呢？下面是小编为大家准备的相关瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看一下吧。

养生技巧

一年之计在于春，一天之计在于晨"于瑜伽来说，春季的早晨是练习瑜伽的较佳时期，而且非常适合于一切让手臂上举的瑜伽体式。

今天我们就来讲解两个非常好的的体式练习：

树式

山式站立，屈右膝，左脚保持稳定，让右脚放于左大腿内侧，脚跟贴近会阴处；双手在胸前合十，然后缓慢向上举过头顶。如果伽人们做不到脚跟靠近会阴，可以让脚掌放置于小腿肚即可，避免放于膝盖。

注意在练习的过程中，保持根基的稳定，收紧核心力量，让股四肌向上提，而不是将所有的重量都压在站立腿的膝盖和脚踝上，保证髋部的正位。想象自己仿佛一颗向上生长的参天大树。

常做树式，能够让人体的气血涌向足底，增强身体的抵抗力，对于颈椎病、糖尿病和高血压等诸多疑难病都有立竿见影的疗效。

摩天式

山式站立，双脚打开与肩同宽，双手交叉合掌于胸前，举双臂向上，掌心朝上；吸气时，踮起脚尖，感受脊柱一节一节的向上伸展，保持几个呼吸后，呼气脚跟落地。

注意踮起脚尖的同时需要保持身体的平衡，平衡力不好的伽人建议可以在脚后跟垫厚毛毯、书本或者瑜伽砖。

摩天式能够拉伸腿部的线条，改善腿型；滋养脊柱，对胸部也有一定的锻炼效果喔。