瑜伽练习时需要注意的误区 瑜伽初学者

瑜伽是一项关于身体、心灵以及精神的练习，现代很多人通过练习瑜伽来放松自己或者锻炼身体，对于想要练好瑜伽的健身人士尤其是瑜伽初学者来说，一定要了解下练习瑜伽的一些误区才能练好！那么练瑜伽存在的误区有哪些呢？下面我们一起来了解一下吧！

误区1：只有身体柔软的人才适合练习其实是因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而并非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这也是多数人对瑜伽的误解。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可达到理想的效果。

误区2：瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸来完成体式，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究力量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

误区3：瑜伽较好清晨练习很多人经常会看到书上说，清晨空腹是练习瑜伽较好的时候。不过每一个人的体质和时间都不一样，根据自己的身体较佳状态练习，才是好的。家庭主妇早起练瑜伽，充分唤醒身心之后，才能更好的面对一天的劳累。大城市的上班族，清晨练习瑜伽不现实。对于这类人来说，下班后才是较好的时间。

误区4：练瑜伽，大家一起氛围好很多人接触瑜伽，都是跟着健身房的老师练习。一节课场馆里人很多，老师也顾不过来。但瑜伽本质上，也是一种自我修行的方式，在比较安静的场合练习，更容易全身心投入，从而达到事半功倍的效果。

误区5：长期不练习，一练就练到趴现实生活中，有很多人比较忙，长期没有时间练习，好不容易有空了，就会好好把握机会拼命练，这样的练习，容易受伤。长期没有练习的人，身体机能各方面已经适应了不练习的生活节奏，如果突然间大强度的练习，身体会因为承受不了突如其来的压力而受伤。