超级有魅力的男士瑜伽 瑜伽动作

一般来说，男生都比较喜欢练习有氧运动，经常挑战自己的身体极限。但是也不乏有一些比较懒惰的，那么瑜伽就非常适合这样的人。可以让你在轻松愉快的氛围里同样拥有好身材，赶快来看一看吧。练习瑜伽的男人，从各个方面看起来都是超级有魅力的，尤其是在有一点肌肉力量的状态下，效果更好。接下来跟小编一起来看一下吧。

新月式

男士想要有魅力，首要任务就是腿部肌肉的锻炼。两条腿前后分开，臀部尽量向下压，让大腿成直线，后面的膝盖微微点地，用脚掌支撑，两个手臂放在背后，抓紧让肩膀配合用力，颈部向后弯曲。

想要成为一个有魅力的男士，首先要学会控制自己的情绪。较好不要让别人能够猜到自己的情绪变化。

头手倒立式变形

倒立已经是有难度的动作，此动作在基础上减少一个手臂，大家要注意安全。两个手臂支撑身体倒立，腿部同时在空中向两侧张开，膝盖处于挺直的状态，缓慢的抬起一个手臂抚摸大腿。

对于一个男生而言，肌肉的状态代表了你是否热爱运动，说一定要经常锻炼瑜伽，让肌肉时刻处于紧绷的状态。男士练瑜伽，超级有魅力，一点肌肉力量的状态下效果更好。

三角伸展式

两条腿自然地向两侧张开，调整好自己的身体重心，前面的脚掌竖着踩住地面，上半身朝向前方，弯曲与地面平行，一个手臂放在脚掌旁边支撑另一个手臂向空中张开，调整好自己的心态。

都会喜欢一些有力量的男孩子，感觉可以保护自己，更有安全感，为了大家的女朋友，也要时刻努力才行。

舞蹈式

单腿支撑很难保持身体平衡，只有**的放松才可以。一条腿伸直踩住地面，膝盖可以微微弯曲，另一条腿从身体后方向空中伸展膝盖弯曲，同时上半身向前倾斜，注意手臂在此刻抓住脚掌固定。

瑜伽可以改变你的状态，让你从一个毛躁的男孩儿变成一个沉稳的男士，看上去更有魅力，更吸引别人的目光。

八曲式

此动作主要考验大家腹部的力量，平时缺少锻炼的朋友们需要注意了。手臂伸直支撑整个身体，腰部与腹部同时用力配合，让两条腿尽量的向一侧弯曲，然后一条腿将脚掌紧贴在大腿根部。

男士瑜伽一般是三个阶段，首先应该多练习一些力量型的动作，让身体的赘肉逐渐消失，慢慢的产生肌肉。

单腿站立平衡式

单腿伸直踩住地面，脚掌用力抓住地面，才能保证身体的稳定，然后另一条腿从体侧向横伸展，超过头顶位置固定，上半身保持不动，两个手臂将大腿紧贴在背部，然后手掌在背后抓紧。

第二个部分就是塑造身形，让肌肉的线条更加完美。也能更好的撑起衣服，无论哪种服装都能轻松驾驭。

全莲花坐式变形

这个动作主要是为了让身体进入放松状态，是个解压的好选择。手臂贴在耳朵的两边，支撑起身体，两条腿在空中膝盖弯曲，然后相互交叠在一起，固定好脚掌的位置，然后让膝盖位于身体较高点。

瑜伽是一个桥梁，让我们从白斩男变成型男。当然，这个过程比较枯燥，需要我们有很强的毅力。男士练瑜伽，超级有魅力，一点肌肉力量的状态下效果更好。

神猴式

两条腿前后分开，拉伸大腿两侧的韧带，然后后面膝盖弯曲，将小腿垂直于地面，注意脚背紧绷起来，手臂伸展到背后抓住脚掌，另一个手臂放在自己前胸位置，调整好自己的呼吸频率。