排解压力的瑜伽体式 瑜伽动作

瑜伽减轻压力的实力是很强的，看似轻松简单的体式针对压力问题却很有办法，利用瑜伽的方式帮助自己提高睡眠质量，让身体进入放松状态，在这么多运动方式中，瑜伽是简单轻松的一种。压力过大对身体和心理都有很大影响，所以一定要改变压力，不能让自己一直处在压力的状态下。

顶峰式

提前做好热身运动，让身体尽快的进入到瑜伽状态。两条腿伸直并在一起，膝盖向后用力压，臀部在空中较高点，两个手臂抬起来放在背后抓紧，上半身尽量向下压，眼睛看向地面即可。

在现代这个快节奏的社会之中，我们不可避免的都会有一些压力产生，面对这些压力的时候，主动去找解决方案很重要。

半月式

单侧的身体很难保证身体平衡，尽量让身体处于放松的状态。单腿踩地同时身体向前弯曲，手臂贴住地面，膝盖保持挺直，另一条腿弯曲同时向空中伸展，将脚掌放在头顶正上方，手臂顺势抓住脚掌。

我们每天都在为事情而忙碌，却都是一些杂碎琐事。这些无形之中的压力凑在一起就会让我们崩溃。压力过大对身体和心理都有很大影响，瑜伽排解压力，养身养心。

头手倒立式

保护好颈椎，整体的重量都压在颈椎上，很容易失去身体重心。头顶支撑地面，两个手臂放在两侧辅助支撑，手肘弯曲的姿势，整个身体处于挺直同时一条腿在身体前方弯曲，膝盖靠近腹部。

我们对于一件事情的目标就是将其做的完美，当结果与我们的愿望背道而驰时，我们的压力就会油然而生。

新月式

大腿内侧的韧带不容易经常得到锻炼，必须要多练习拉伸体式。两条腿前后分开，前腿膝盖微微弯曲，尽量让大腿呈一条直线，上半身向前弯曲，直接贴在大腿上面，眼睛看向身体前方。

随着年龄的增长，身体健康也成为我们压力大的原因之一，瑜伽可以保证我们提高身体免疫力，避免生病。

八曲式

手臂支撑起整个身体的重量，注意好把握自己的稳定状态。手臂弯曲用肘部支撑胯部，一条腿伸直，然后另一条腿弯曲，用自己的胯骨支撑手肘，面部向下靠近，尽量贴近地面。

当我们心里有压力的时候就会影响睡眠质量，甚至严重的时候会直接导致失眠，时间长了就会没有精力。压力过大对身体和心理都有很大影响，瑜伽排解压力，养身养心。

神猴式

这个动作比较常见，之前已经给大家推荐过一次了，不知道朋友们还记得吗？两条腿前后伸展直接贴在地面，膝盖不能弯曲，腰部向前用力，手臂支撑在身后，另一个手臂伸展到空中。

在日常生活中，我们就要不断地疏导自己的情绪，避免压力的产生，再配合瑜伽的运动就可以轻松避免压力了。

舞蹈式

单腿站立时候，无法保持身体平衡，可以眼睛直接盯住一个位置。一条腿从身体后方缓慢的向空中伸展，同时身体缓慢的向前下降，与地面保持平行，手臂抓住脚踝骨，同时另一个手臂伸展到前方。

瑜伽运动能够促进我们身体内的血液流速，同时刺激大脑，让自己更加兴奋，让心情变得更好。

单手鸽王式

坐在地面上，大腿前后分开，前腿将脚掌放在臀部正下方位置，后腿与地面垂直，身体向后弯曲头顶贴在脚掌上，手臂顺势抬高将脚掌贴在头顶上，另一个手臂自然的搭在身体侧面即可。