练习瑜伽动作需要注意这些事项 瑜伽体式

自从瑜伽传入以来，流传速度就越来越广。特别是当红明星们晒出自己的瑜伽课程之后，这项运动就变成了人人争着练的热门运动。但是瑜伽因为动作难度不易，并不是所有的人都适合练的。一部分人应该注意，不要盲目练习瑜伽。接下来跟小编一起来看看吧。

首先，中老年人不适合练习瑜伽。人们在步入中年之后，免不了会犯上一些骨质上的病症，关节的退化，以及韧带的柔韧性下降都不再适宜练习瑜伽。肌肉逐渐变得僵硬，骨质也更加脆弱以后，大多的瑜伽动作都需要强有力的肌肉作为支撑，如果中老年人强行进行瑜伽动作，很有可能会造成肌肉拉伤，脊椎错位。并且老年人得了这些病症都不容易根治，还有可能会影响以后的正常生活。所以，如果不是长年练习舞蹈和瑜伽身体柔韧性，是不建议练习瑜伽的。锻炼身体应该是建立在保证身体健康的基本上进行的。

其次就是已经患上骨质疏松症的患者，或者是骨质本就十分脆弱易得病的女性应该注意不要强行做瑜伽。在患病的同时做瑜伽会比平常人感到更加的吃力、疼痛而且也会更容易造成拉伤。骨硬度低的人，稍加不慎就有可能会引起骨折和椎体破裂，所以不要抱侥幸心理，远离危险。

其三，瑜伽动作常常是锻炼身体的整个部分的关节的，并且难度较大，从头部到脚踝都有高难度性动作，普通人都得要练习一段时间才能做好。患有颈部和腰椎疾病的患者也不提倡练瑜伽，以免加重病情或造成其他腰椎疾病。

不仅仅是患有骨科疾病的患者，还有心血管疾病和肥胖症患者都不适宜做高强度瑜伽运动。在空中瑜伽中就有很多倒立项目，心血管疾病患者如果在瑜伽过程中造成了大脑供血不足，心脏负担过重，就有可能造成强度不适甚至引发人身安全。肥胖症患者在进行高难度瑜伽动作过程中还有可能压迫到体内器官造成身体不适，采用健康的方法减肥，在瘦身成功之后再学习瑜伽再次修身，塑造完美曲线。

还有现在十分流行的孕妇瑜伽，孕妇在孕期更应该注重自己的身体状况，练习孕妇瑜伽之前应该先询问医生，是在怀孕12周之后并且孕期状况良好再开始练习瑜伽，一定要在正规专业的瑜伽学习机构练习瑜伽，以免影响到胎儿的正常发育。

为了防止造成胃部不适，在饭前饭后1小时之内都不适合练习瑜伽。