让你轻松拥有笔直大长腿的瑜伽动作 瑜伽体式

大部分女性都喜欢穿高跟鞋，但是你是否知道不合脚的高跟鞋对于腿部的伤害很大，甚至会造成O型腿，影响颜值。今天小编跟大家分享1组经典站姿瑜伽动作，每天锻炼10分钟，有助于美化腿部线条，修饰双腿，让你轻松拥有笔直大长腿！

1、定海神针式

定海神针式，练习者单腿站立保持平衡，一只腿向上伸直，双手向后环住上伸的腿，有助于练习者打开髋部，拉伸腿部韧带，消除多余脂肪，美化腿部线条，匀称双腿。

练习者从山式站立开始，双腿并拢伸直，挺直腰椎，目视前方，弯曲右膝，右腿向上伸展，脚尖向上绷直，屈肘，双手向后环住右大腿根部，双肩打开，左腿伸直贴地，保持平衡坚持约30秒时间。

练习中上抬的右腿紧贴身体右侧，腿部保持绷直状态，练习者尽量打开髋部，脊椎挺直，双肩平齐勿耸肩。

2、风吹树式

风吹树式，形似风吹过一般而得名，常见的站姿瑜伽体式之一，练习中从山式站立开始，一只腿抬离地面叠放在另一只大腿内侧，躯干向一侧倾斜，可以锻炼腿部肌肉，消除多余脂肪，美化腿部线条，矫正不良腿型，也可以拉伸腹部，促进消化。

练习者站于地面上，双腿微微向两侧打开，目视前方，保持髋部中正，挺直腰椎，弯曲左膝，左脚掌紧贴右大腿内侧，脚跟抵住阴会处，脚趾朝向地面，右腿保持绷直，右手上举，左手放于左大腿处，躯干左侧倾斜，保持平衡坚持约30秒时间后变换向右侧倾斜。