能够改善便秘的瑜伽练习 瑜伽动作分享

改善便秘，全靠一个瑜伽体式，瑜伽的方法运用在治疗方面。理疗就是通过各种物理因素作用于人体，按照人体的经络，与瑜伽动作结合起来，然后对神经、机体起到刺激作用，从这些方面来改善血液循环，调整新陈代谢，提高免疫功能等，而达到治疗防病的目的。

瑜伽不仅可以修复运动损伤，保持肌肉弹性，还可以给身体的很多器官以温柔的刺激，从而促进内分泌稳定和及时排除体内垃圾。瑜伽理疗神奇的功效更像是一个大宝藏，可以启动人体深层的自我疗愈功能，其实身体和心理是同时被治愈的。

便秘，是困扰许多人的一个健康问题。在瑜伽体式中，有一种体式能够有效地改善便秘痼疾，帮助你轻松舒畅地排出体内毒素。这类体式，就是瑜伽扭转式。扭转帮助体内废物在结肠内的移动，包括：升结肠，降结肠，横结肠和乙状结肠，从结肠送到直肠。现在，教大家2个简单的扭转体式。

1。侧角扭转

从站山式开始，右脚往后撤大于一条腿的距离，右脚内扣。吸气延展侧腰，右手上举；呼气往右侧扭转，右肘抵住左膝盖外侧，双手合掌。扭转向右，看上方。保持10次呼吸，换边。

2。半鱼王式扭转

左腿弯曲，脚跟靠近右臀部。右腿弯曲，脚跟在左膝盖外侧。右手在身后撑地，左手肘抵住右膝盖外侧，看右侧。保持10次呼吸，换边重复。扭转体式是应该先左转还是先右转？答案是：右转。先向右侧扭转可以扩张升结肠，让废物向上移动，通过横结肠。然后，向左侧扭转，让废物向下移动到降结肠，来到乙状结肠，然后到直肠。