室外瑜伽练习有哪些好处 瑜伽分享

室外瑜伽和室内瑜伽，这两个练瑜伽的方式，分别都有很多拥护者，有人说练习室内瑜伽效果更好，有人说室外瑜伽对身体更有益，二者始终没有一个明确的判断，但是，如果让小伴来说这二者到底哪一个比较好的话，小伴可就要细细为你讲述一下这二者各自的特点了。

树式变式

首先，室外瑜伽（户外瑜伽）主要的特点就是在于练习的环境上面，室外瑜伽重要的一点好处就是空气质量好，而且，我们要知道，练习瑜伽的时候，呼吸是一个很重要的环节，而室内的瑜伽房空间相对来说比较封闭，空气质量肯定是没有室外的好。

骆驼式

如果你说你感觉不到室外的空气质量有多好的话，那我们就要换一种方式来解答了，空气的好坏并不是能通过呼吸就能够感觉到的，大自然的空气中含氧量很高，在含氧量高的地方，人体就会不自觉的增加呼吸频率，增加深呼吸的次数，这样一来，对于我们的心肺功能有着很好的增强效果。

轮式变式

室内瑜伽其实就是正常的练习瑜伽的方式，好处也是有很多的，首先，每个场馆都会有镜子墙，我们在练习瑜伽的时候，可以看到镜子里面的自己，这样就能够大大减小我们的错误率，进而让我们身体练习瑜伽正确性大大提高。

骆驼式变式

而且，在室内练习瑜伽，也会有我们的瑜伽老师来教授自己瑜伽体式，这样一来，我们就会在相同的时间内，能够比室外练习瑜伽多学习两个到三个体式，而且体式的步骤我们都会熟记于心，所以说，效率也会大大提升。

蝎子式

综上所述，其实并没有**的说法说明到底是室内瑜伽好还是室外瑜伽好，如果要让小伴来决定的话，小伴会将二者结合着练习，在学习体式的时候在室内练习瑜伽，跟进瑜伽老师，多学习体式，等到我们想要巩固体式的时候，我们再去室外练习，而且室外练习瑜伽还能够提高我们的心肺呼吸能力，一举多得呢！

站立后弯式

Step1：身体山式站立在地面上方，深呼吸大自然的新鲜空气。

Step2：然后双脚脚尖踮起，腰部关节顺势向后弯曲。

Step3：腹部肌肉舒张，上身后弯，双臂搭在栏杆上。

下犬式

Step1：首先我们需要弯曲我们的双腿，双小腿跪立在地面上。

Step2：紧接着上身向前弯曲，这个过程我们的腰部肌肉要学会放松和紧绷。

Step3：双臂向前伸展，十指张开，手掌按压地面。

手肘倒立式

Step1：双手臂的手肘放在地面上，双手攥拳。

Step2：双腿的肌肉绷紧，在腰部关节准备好向上弹跳时，双腿跟着跃起。

Step3：臀部向后倾斜一些角度，双腿弯曲。

轮式变式

Step1：山式站立，之后需要平息一下我们的身心，调整呼吸频率。

Step2：上身通过弯曲腰部肌肉，向后弯曲，双臂顺势撑在地面上。

Step3：左手手臂抓住左小腿，双脚脚尖踮起。