美胸紧臀的瑜伽动作 丰胸瑜伽

每一个美眉都想拥有一对丰满圆润的胸部，不仅能增添自信，更能为身材加分。今天小编跟大家推荐一套丰胸护胸瑜伽。想要丰胸的妹子可不要错过了，每天花15分钟练习抬手，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

1、初级女神式

a.保持站立姿势，腹部收紧，脊柱保持挺直状态，双手合十放置胸前，保持呼吸均匀；

b.膝盖弯曲，变慢降低重心，左侧大腿向左侧伸展，右侧大腿向右侧伸展，两侧大腿距离约50cm,保持身体平衡；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

2、三角伸展

a.保持站立姿势，腹部收紧，脊柱挺直，左侧大腿向一侧伸展，脚掌紧贴地面以保持身体平衡；

b.上半身躯干往一侧扭转，缓慢降低重心直至右手臂接触地面，左手臂向上伸展4

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3、女神式变体

a.保持站立姿势，腹部收紧，膝盖弯曲，两侧小腿分别朝两侧伸展，张开略微50cm,脚掌紧贴地面以保持身体平衡；

b.上半身躯干往左侧弯曲伸展，右手臂朝脑袋处向上伸直，左手臂向下伸展，保持呼吸均匀；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

4、战士三式

a.保持站立姿势，腹部收紧，脊柱挺直，左侧脚掌紧贴地面以保持身体平衡，双手向后伸直；

b.在上半身躯干缓慢向前倾的同时，右侧大腿缓慢向后伸展，直至大腿与地面保持平行；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

注意事项：患有心脏病、高血压等危险系数高的患者，不要私自练习，练习时必须格外小心谨慎，旁边要有小伙伴，先寻求一下医生的意见。怀孕或月经期间的女士也不应做高难度体式。