帮你练出修长蜜大腿的瑜伽体式 瑜伽动作

在夏天这个露肉的季节，瘦腿是无数妹纸的话题，毕竟穿着热裤、高跟，腿想不露出来都难。所以小编为大家介绍8个减少大腿脂肪的瑜伽体式，配合适当的饮食，妥妥为你修长「蜜大腿」！

01幻椅式

山式吸气，向上伸直双臂，掌心相对呼气，屈膝，下蹲至两大腿平行于地面保持后背挺直，双脚稳立于地面

02鹰式

站立，抬起右腿，绕过左膝盖，用右脚背贴住左小腿下方双臂上举，左手臂从上方压在右手臂上双手肘关节重叠，掌心相对，反侧重复

03单腿下犬式

下犬式准备，抬高右腿向后向上，把重心放到身体前方，感觉腹肌和脊柱的拉伸，反侧重复

04踮脚蹲式

山式，双脚打开约一腿长，脚趾外展45度，双臂体前上举，头顶合十，呼气，屈膝骨盆垂直下落，吸气，立脚尖

05战士二式

双脚打开一腿长，手臂体侧平举，左脚跟外展，右脚尖外展，右脚跟对准左脚足弓，呼气，曲右膝，大小腿90°，转头向右，反侧重复