健康减肥的瑜伽体式 瑜伽动作

人们的审美可能会随时代的变迁而改变，可耐现在离唐朝以胖为美的年代早已远去，现在似乎对纤腰细臀钟爱，所以这可苦了那些逢年过节一不小心长胖的人们。但是想要减肥也是要选对方式，若减个肥丢掉看健康，那就是得不偿失了。下面是小编为大家准备的减肥瑜伽体式，接下来跟小编一起来看一下吧。

Look1：瘦腰，刻不容缓

腰部瘦不瘦很影响穿衣的美感，特别是穿一些比较贴身或是夏天的衣服。所以腰细的人才会大胆的穿一些紧身或露肚脐的衣服，真是羡煞众人。

首先双腿跪在地上，小腿接触地面。然后腰部向后弯曲，头部向后仰，打开肩胛骨。同时左臂举过身体后方，并从后方抓住左脚脚尖向上抬起小腿。

双腿向前后张开，贴到地面上。右腿向前伸直，而左腿在身体后方膝盖弯曲，向上抬起小腿。然后腰部弯曲，并且头向后仰，左手举过头顶，从上方抓住左脚脚尖。右臂自然放到身体右侧。

双腿并拢，跪于地上，上身保持直立。随后将双臂向后伸直，并且腰部向后弯曲，使双手在身体后方撑到双脚脚踝处，视线注视上方。

下面这一式首先是右腿在前方弯曲，脚掌着地。而左腿在身体后方用膝盖抵住地面，并向上抬起小腿。然后双臂举过头顶，身体由腰部向后弯曲，使双手从后上方抓住左脚脚掌。

Look2：瘦腿，一直的目标

一个人的胖与瘦从腿部就可以很明显的看出来，因此，瘦腿也成为了很多人持续的目标。

舞王式的衍生式。右腿保持站立，身体略微向前倾斜，同时将左腿向后方抬起，并弯曲膝盖。伸出左臂，用右手在身体后方抓住左脚脚掌。同时向前伸出右臂，平衡身体重心。

双腿保持站立，身体保持直立，并且双臂向两侧张开，与肩同高。然后上身向右侧倾，同时保持右腿站立，向上抬起左腿，使左腿与身体处于同一高度。

臀部坐到地上，双腿向两侧张开、伸直。然后身体向下俯，伸出双臂分别用双手抓住双脚脚尖，拉伸臀部肌肉。

双腿向两侧张开，双脚接触地面，上身直立。然后伸出双臂，侧平举，与肩膀保持同一高度。然后身体向下扭转，使左臂在下方垂直撑到地面，而右臂向上伸直。

Look3：练习瑜伽，加快新陈代谢

瑜伽可以很好的帮助我们舒筋活血，从而加快体内的新陈代谢，消耗卡路里。

八曲式的衍生式。右臂穿过双腿之间，然后双臂弯曲，用双手撑到地面上。然后双腿和双臂一起用力，将双腿从右侧撑离地面，并向右侧伸直，相互交叉，保持平衡。

右腿站立，双臂向两侧张开。然后上身向下弯曲，并向后方抬起左腿，使左腿与身体处于一条直线，并与地面保持平行。

双手撑住地面，然后左腿膝盖跪到地面上，并向上抬起小腿。随后再将右腿向上抬起，膝盖弯曲，将膝盖靠到左脚脚掌上。视线平视前方。

首先坐到地面，右腿向前伸直。右手撑到地面，身体向右倾斜。然后抬起左腿跨过右腿，放到右侧，用脚尖点地。

如果不想在春节变得更胖，为自己的减肥计划增加压力，那在春节期间欢快玩耍的同时也不要忘了练习瑜伽。