清肠排毒的瑜伽练习 瑜伽动作

人体内每天都会有或多或少的堆积一些毒素，这些毒素堆积会影响人体内脏器官的运作和身体虚胖，而毒素的摄入通常为饮食产生的较多。因此，适时排出毒素是必须的，我们可以通过练习瑜伽增强身体锻炼，促进肠胃蠕动，排除体内毒素。今天就为大家推荐的瑜伽体式，大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑。排除毒素，促进消化理顺肠胃的作用，跟着学起来吧！

01抱膝滚动后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。

02加速血液流动双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。

03坐凳子动作双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。

04双腿上举贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。