别让拖延症成为你考研的阻碍 考研备考

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起。

备战考研，拖延症"简直可怕!究竟如何可怕，让我们一起去认识它一下吧!借口是拖延的温床，习惯性的拖延者也是制造借口和托辞的专家;拖延者们在面临付出或抉择时，总会为自己找合适的借口，让自己更加轻松、舒适;拖延者们通常也无法做出承诺，因为他们为了没做某些事制造借口。

拖延症的主要特点：

1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己很高的能力，对自我能力的评估会越来越低;

2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙;

3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做;

4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始;

5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来;

6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

摆脱拖延症需要怎么做：

1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的;

2.把拖沓的原因一条条写出来;

3.一条条克服这些原因;

4.开始做事。

摆脱拖延的小技巧：

1.时刻提醒自己;

2.将学习安排在一天当中效率很高的时候;

3.给自己设个期限;

4.将学习分出轻重缓急，重要的马上就做;

5.每天早上至少完成一件你不想学的知识，其余你就会在轻松的心态下完成;

6.劳逸结合;

7.将庞杂的学习分成一部分一部分地去做;

8.避免被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多;

9.计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容;

10.当你按时完成时，给自己一个奖励。

我们或许想着要拖延，或许一直在拖延，一时的拖延将会给失败制造机会，长期的拖延将会让失败一直延续，从现在起，别让拖延成为我们考研路上的绊脚石，让成功离我们更近一步。