帮你远离失眠烦恼的睡前瑜伽练习 瑜伽动作分享

很多人都受到失眠多梦的困扰，很多时候身体已经很疲乏了，但是闭着眼睛很久还是睡不着。好不容易睡着了，却又总是做梦，深夜还会醒来很多次。有些能睡着，但是很敏感，轻微的声音便能惊醒。休息不好，第二天会感到更疲乏，陷入恶性循环。

受到失眠多梦困扰，有人会借助安眠药等药物，这样却是治根不治本，长期吃药对身体也不好。这个时候，可以做瑜伽运动，一段时间后便能有明显改善。今天失眠多梦者的福利来了，给大家介绍几个睡前瑜伽体式，让大家远离困扰。

一：坐角式

双腿向两侧展开，脚尖向上，膝盖对准第二个脚趾。身体尽量坐直，吸气，然后双臂向前伸展，呼气，双臂带着上身俯身向下，双臂着地，使身体得到舒展。重复这个动作，做出十个呼吸。

这个动作可以刺激到大腿内侧肝经，帮助身体机能疏通运行，对子宫和暖巢也有好处，还能调节内分泌。身体得到了疏通，睡眠自然能得到改善。

二：猫式

猫式瑜伽相对来说比较简单，膝盖呈跪姿，双手支撑着身体，脚趾着地，与膝盖和手同时作为支撑点。吸气，抬头展肩，让身体舒展，收腹提臀，呼气，身体呈拱桥状，重复动作八个来回。

这个动作让脊柱得到伸展，脊柱周围肌肉也能得到锻炼。能按摩到腹部器官，消除身体疲乏，促进深度睡眠。睡前瑜伽，能让疲乏的身体得到舒展，再加上适当的运动，可以让睡眠问题得到改善。