教你轻松瘦小腿的瑜伽动作 瑜伽体式

小腿是很多女性头疼的地方，是女人身体中的难瘦的地方，很多人为了瘦小腿采取了很多方法，有时候方法不对会导致小腿更粗。今天小编就告诉你怎样用瑜伽体式瘦小腿~

01下犬式变体（单腿弯曲）

来到下犬式，手和脚的距离离得远一点，右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来，这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边

02摩天式

双脚并拢，双手上举，吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸，重复5次

03潜水式

双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上，双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次

04女神式

双脚打开一条腿的宽度，弯曲膝盖，大腿平行地面，双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次

05踮脚跟下蹲

双腿并拢，脚跟上提，缓慢下蹲，双手合十，保持10次呼吸，重复5次

06动态下蹲潜水式

双脚并拢，膝盖分开，下蹲，双手保持撑地，吸气抬起臀部向上，双腿伸直，低头，重复10次

07下犬式变体（叠脚跟）

来到下犬式，保持双腿伸直，右脚离地，右脚放到右脚跟后侧，保持10次呼吸，换边，重复5次