适合男性挑战的瑜伽体式 瑜伽动作

或许男生都比较喜欢具有挑战性的事物，这样能激起自己去征服的欲望，当然锻炼身体也不意外。其实瑜伽不仅具有柔性美，适合女生练习，同样也具有刚性美，男生练习起来同样适合。如果不信，那就随小编一起了解一下下面的这十二个瑜伽体式吧。

Look1：臂力与平衡，阳刚之美

男人的力量是衡量阳刚之气的一个标准，有肌肉的男人总会给女生一种安全感。所以还没有女朋友的男生们在加紧追女生的同时也一定要注重自身力量的锻炼。

八曲式的衍生式。首先双臂手肘弯曲，双手手掌撑到地面上，然后双腿并拢，膝盖弯曲并用力向上方抬起，双腿靠到右臂的手肘上，同时身体重心也放到双臂上。

这一个体式是借助树干来完成的。用双手手掌抱住一根树干，同时抬起左脚，抵到树干前方，而右腿膝盖弯曲，向上抬起，此时整个身体脱离地面，挂在树干上。

同样的，也是八曲式的衍生式。双手在下方做支撑，撑到地面。身体重心前倾，使双腿向上抬起，左腿向后上方伸展，而右腿转向左侧，放到左臂手肘上。

秋千式。首先臀部坐到地面上，双臂放到身体两侧，五指在下方撑到地面上。然后双腿相互盘起，手指用力将身体脱离地面，调整呼吸，平衡身体。

Look2：翻转身体，玩出新花样

偶尔倒立身体其实是有助于身体健康的，因为可以加速体内的血液循环，从而加快新陈代谢。当然，倒立也是可以玩出各种各样的花样，挑战不同的体式。

比较简单的倒立式，直接是双手手掌撑到地面上，双腿用力上举，将身体垂直的倒立起来。双腿在上方并拢，并向上伸展。

首先用双手撑住身体，将身体倒立起来，不过双腿在上方分别转向不同的方向，使平衡重心。左腿在上方向身体前方伸直，而右腿膝盖弯曲，放到身体后方。

下面的体式刚开始的时候是用双手撑地，形成身体的倒立，并且双腿向两侧张开，向上伸直。然后缓慢地将重心移到右臂上，放开左手，向上抬起。

双手在下方撑到地面，将身体向上倒立，同时腰部也用力，支撑双腿。双腿膝盖弯曲，分别移向身体前后两侧，平衡身体重心。

Look3：挑战与健康并存，当然选择瑜伽

瑜伽是一个健康的养生运动，伴随着挑战带给你健康的体魄。

首先身体靠到地上，伸出右臂在下方撑到地面上，将上身撑离地面。右腿在地面上向后伸直，而左腿膝盖弯曲，向上抬起小腿，然后右手在上方掰住右脚脚掌。

这个体式比较简单，首先双腿保持站立，上身保持直立，然后右臂向右侧伸直，而左臂弯曲，手掌立于胸前。再缓慢的将左腿向上抬起，右脚脚掌贴到右腿一侧。

双人组合体式。一个女生在下方坐在地面上，双腿膝盖弯曲，双臂在身体后方撑到地面上。然后男生在上方用双手撑到女生的肩膀上作重心支撑。双腿向上抬起，膝盖弯曲，并将膝盖抵在双臂的手肘上。