躺在床上就可以瘦的瑜伽练习 减肥瑜伽

简单瑜伽减肥动作宝妈躺在床上的瘦身动作！瑜伽瘦身很简单简单瑜伽减肥动作，睡前也可以轻松瘦身，练出小蛮腰！简单有效，你也来学习一下！

简单瑜伽减肥动作1

趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。

简单瑜伽减肥动作2

平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。

简单瑜伽减肥动作3

双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。

简单瑜伽减肥动作4

成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

简单瑜伽减肥动作5

弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。睡前也可以锻炼的瑜伽动作，很简单但很实用哦！想减肥瘦身的童鞋赶快来学习一下吧！