让你气色变好的冬日瑜伽体式 瑜伽动作

在冬天自己总是会被困意所追随，总是会被别人说自己的缺少精气神，你一定很好奇，好的气色应该哪里找吗？那就跟着小编一起把冬日瑜伽来一套，在冬天让瑜伽帮助你温暖身体，增强体魄！为你赶走今日份的疲惫，让你重新拥有好气色！

Look1：冬日瑜伽一式：让脂肪燃烧起来

在冬天的寒冷天气下，自己总是想要找到让身体热起来的方式，这个时候瑜伽就可以帮助把脂肪燃烧起来，为身体提供热量。

瑜伽的半莲花体式，盘腿坐在瑜伽垫上，挺胸抬头，让自己的左脚搭在臀部的右侧，右脚搭在臀部的左侧后，双手放在膝盖上。

下犬体式，双腿微微分开，身体向下方弯曲，双手打开并且接触地面后，双脚向着身体的后侧作出适当的移动，双腿伸直。

练习瑜伽的鹤蝉式，需要你腹部肌肉始终保持紧绷状态维持双腿离地，双手伸直撑在地面上，腿部弯曲并且让双膝并拢在自己的腹部位置。

直立抓脚趾平衡体式，需要你左腿撑在地面上，右腿向着右上方抬起，双手张开和地面保持平行，并且用自己的右手去抓住抬起的右脚趾。

Look2：冬日瑜伽二式：让心情明朗起来

冬天总是被疲倦所围绕，自己的心情也随之也会被影响，想要拥有好心情，那就跟着小编开启冬日瑜伽新篇章吧！

简单来说公鸡式的练习，就是让你双臂伸直撑在地面上，自己腹部用力好让双腿呈现盘腿坐的形式离开地面，上半身可以微微向前倾斜。

说起瑜伽的战士二体式，练习时可以让自己的左腿向着左前方弓步，右腿向着右后方伸直后，双手张开并且保持平举的姿势，身体可以微微扭转。

顶峰体式，站立在瑜伽垫上，腰部弯曲，身体自然而然向着下方靠拢，在自己的双手触地后，腿部分开至肩宽，同时双脚向后侧适当的平移。

瑜伽的站立前曲伸展式，双腿并拢站在瑜伽垫上，上半身向下弯曲，双手伸直下压，直至自己的双手触地，上半身和腿部完美的贴合。

Look3：冬日瑜伽三式：找回健康的生活方式

冬日宅在家里，不是躺在床上看剧，就是窝在沙发上打游戏，自己很容易脱离健康的生活。是时候跟着小编一起找回健康的生活方式。

战士一式，腿部前后分开，让自己的前方的腿弓步，后方的腿伸直，双手合十后，放在自己的头顶。

倒立体式的练习就是让你的双臂伸直，十指撑地，身体在倒立时，腹部吸气保证身体的笔直外，双腿应该并拢且伸直。

头肘倒立体式的变式练习，在身体在倒立阶段时，自己身体的支撑点可以选择用双臂作为支撑，并且腹部在紧绷状态时，让双腿弯曲，膝盖的位置向下平移。

战士二体式的练习要点是，上半身保持挺胸抬头的姿势，腿部要求前后分开，向前的腿部自然弓步弯曲，向后的腿部伸直，并且双手平举在身体的两侧。