瑜伽练习有哪些优势所在 瑜伽动作分享

锻炼身体找不到办法，感到忧愁？试试简单上手快的瑜说到锻炼身体，一大批人都会有烦恼，去健身房练习既浪费时间又浪费金钱，这时候就体现了瑜伽独有的魅力，可以在任何的地方来练习，还不需要器械，只是通过自身得运动来完成，既简单又快速。有多乔人还在每天为锻炼身体顾虑太多，把健身当成压力，其实并不需要让自己有这么大的压力，简单的瑜伽体式就可以达到我们所需要的效果。

八体投地式变形

动作没有难度，大家可以放心练习。我们首先将整个身体都贴在地面上，两个膝盖缓慢向外侧张开，将脚掌贴在一起，同时两个手臂抬高，在头顶上方抓紧，紧接着向下移动，放在脸颊上，头部自然的下锤即可。与其让自己每天都浪费各种去健身，为何不选择简单的瑜伽方式来成全自己呢，把好的生活方式推荐给大家，才是分享的境界。

单手鸽王式

拉伸大腿的韧带，能让我们更加放松。将双腿分开一点距离，后腿的膝盖支撑地面，前腿只能用脚掌支撑，臀部与地面略微留点距离，上半身向前用力，一个手臂向后抓住脚掌，另一个手臂伸展到斜侧方支撑地面。自己练习瑜伽还不够，带上身边的朋友一起运动，简单翻遍的运动，督促自己的同时，还能增进与朋友之间的感情，也能一起变美变瘦，超幸福。

八曲式

考验手臂力量的时候到了，注意安全啊。两个手臂放在腹部两侧支撑地面，保护好手腕，两条腿伸直放在侧方，腰部尽量发力控制身体平衡，然后一条腿弯曲，将脚掌搭在大腿根部位置，眼睛看向地面，坚持十秒钟。瑜伽这种方式在健身方法里是比较轻松的一个，很适合大众来练习，即使是没有瑜伽基础的人也可以进行，不会受伤。

头肘倒立式

倒立比较有难度，对于提高大脑记忆力有很大帮助。两个手臂弯曲夹住头顶，形成一个三角形支撑地面，肩膀配合着腰部一同用力，臀部微微向后坐，一条腿伸直在空中紧绷，另一条腿缓慢弯曲，脚掌紧贴大腿。练习瑜伽可以在家里任何一个角落，不需要其他人或者是其他器械来配合自己，轻轻松松三十分钟就可以瘦身。非常的简单和方便，基本上你只有比较坚持运动才能做到。

神猴式

深吸一口气，双腿前后分开，缓慢的降低身体，让大腿紧贴在地面上，注意脚背紧绷，臀部以置只需要简单的挺直，拉伸背部韧带，两手臂自然的放在身体两侧作为辅助支撑。瑜伽的魅力需要我们一点点去发现，这种健身方式就像一个神秘的星球，只能自己去理解和感受，对待瑜伽的效果也不尽相同。

顶峰式

双腿分开一点距离，放松整个身体，上半身用力向下，手臂顺势抬起，支撑在地面上，让身体内的血液加速循环，臀部位于整个身体的高点，有能力的朋友们可以将双腿缓慢合并在一起。改变身材的方案就是一组瑜伽的练习，有效的练习瑜伽时间是一个小时，只要控制好这个时间，并不需要浪费时间在瑜伽上。

半月式

单腿支撑地面，顺势上半身向下靠拢，将手臂伸直与腿部一同支撑地面，另一条腿则向空中伸展，靠近空中的手臂，大腿肌肉时刻用力，切记不要让小腿在空中摇晃。瑜伽帮助排除身体毒的，练习瑜伽一阵脸上的暗沉色斑都会有很明显的淡化，甚至可以完全的去处。

鸟王式

双腿踩于地面，膝盖缓慢的弯曲，同时一条腿抬起来将另一条腿缠绕，身体向前倾斜，臀部向后用力，身体向前始终控制着平衡，放慢自己的呼吸频率。与其浪费时间做一些自己能力之外的运动，不如利用瑜伽体式，至少是在能力范围之内来健身，也可以更有掌握力。健身房的锻炼费钱费时间，瑜伽简单方便上手快，还是很适合我们练瑜伽健身的把健康掌握在自己手中，这才是我们应该做的，通过瑜伽体式体会其中的魅力，时间久了就会将瑜伽融入到生活中，成为一种习惯。