男性健身可以练习瑜伽吗 瑜伽动作分享

一说到瑜伽，很多人想到的就是女性朋友，其实练习瑜伽是一种锻炼我们平衡能力的健身方法，男性朋友也都是能够尝试的，这样的方式能够让男性朋友迅速的减轻自己的精神压力，那么男性健身选择瑜伽的方式还有什么好处呢?

瑜伽是任何人的健身法

瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

现代人的生活节奏渐快，工作压力也大。这时候如果不能放松，就会引发一系列心理和生理上的病变，像常伏案工作的人容易出现心血管病、颈椎病、腰背疼痛等问题都是共有的，而不只是出现在女性身上。另外，很多人尤其是男性，在心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄，这样虽一时痛快，但不能完全解决问题。

中脑是重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经，在白天工作时主要是交感神经在起作用，应付各种情况;到了晚上睡眠时，副交感神经让人们安睡。但如果人一直处于神魂颠倒的状态中，生活的规律和正常的不合拍，就会形成恶性循环。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑电波回归平静状态，很大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态。

男性练瑜伽可能获得更多的益处

男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

女性练瑜伽多半是为了保持或获得更完美的身材，再加上对自己做动作时是否漂亮很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽的真谛。

瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以印度的瑜伽及西方家的瑜伽实践者有许多都是男性。

男性朋友们在健身的时候，尤其是在练习瑜伽的过程中，应该尽情的让自己投身于这种环境，并且要忘记自己的工作压力，这样才能够更加灵活的让我们得到精神上的升华，体验一个安静而不浮躁的感觉，也有利于我们的身体健康。