瑜伽练习后有哪些事情是不能做的 瑜伽技巧

瑜伽将如众微相，合成一细尘，诸蕴相合而成一身的理念服务于每一位伽人，关注每一位伽人的身，心，灵的成长，所以这些注意事项一定要了解，不管您是不是来到瑜伽课堂的初学者，还是多年的资深练习者，在专业瑜伽导师的指导下，都可找到适合您的瑜伽练习。

立即吹空调

瑜伽过后，不仅不能出空调，风扇也是被禁止的，瑜伽过后，全身的毛孔舒张，冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。正确做法，在自然环境中平复下来即可。

立即冲澡

无论是热水澡还是冷水澡，瑜伽教练班老师都不建议你立即洗澡，刚瑜伽过后，皮肤毛孔全部处于打开状态，此时洗澡，会导致皮肤毛孔闭塞，导致肺气不畅，还会增加心脏负担，引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。正确的做法是等待身体平复后再洗温水澡，因个体的差异，一般在半小时到一小时左右。

直接蹲坐休息

瑜伽过后，不建议你蹲地或者坐地休息，因为练完瑜伽后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，严重者还会引发休克。正确做法是做几个深呼吸，进行慢步走，促使机体血液回流心脏，加速体能的恢复，消除机体疲劳。

大量饮水、喝冷饮

瑜伽后，机体消化系统仍处于抑制状态，大量饮水喝冷饮易导致胃部不适，甚至会引发腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。正确做法是适宜补充少量的白开水或盐水。

立即饮食

瑜伽后，机体的消化系统的恢复大约需要20-30分钟左右恢复，此时饮食易引发呕吐、腹泻、腹胀。正确做法是在瑜伽过后一个小时再饮食。

大量吃甜食

瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。正确做法是瑜伽练习后的餐食，多食用含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。