瑜伽体式帮你消除负能量 瑜伽动作

在家庭压力、工作压力和生活压力这三座大山的压迫下，自己的心情经常会出现莫名其妙的烦躁，这时候你心中的负能量已经要溢出天际了，那就让瑜伽体式来带领你远离现状吧！让瑜伽来为你舒缓心中的不适，让你尽情的释放心中的压力，不再被一些莫须有的情绪所操控，让瑜伽给你带来正能量吧。

Look1：瑜伽消除紧张

生活的压力大部分来自于你自身精神的紧张，要学会舒缓自己的紧张心情，就要开始学会练习瑜伽，让自己在瑜伽运动中去释放心中的压力，放下紧张的神经。

哈奴曼体式，让自己的双腿前后分开和地面紧紧的贴住后，上半身要始终保持抬头挺胸的状态，双手放置在自己的身体两侧。

船式可以先让自己的臀部着地，双腿伸直可以搭在柱子上，上半身微微后仰，双手向后支撑在地面上，头部微微抬起，眼睛看向天空。

侧板体式的变式，就是让自己的左侧或者右侧的手脚保持直立支撑在地面上，而另一侧的手可以在托住自己的后脑勺，脚可以弯曲放置在自己的膝盖上，

练习单腿脊柱前屈伸展体式的变式，你可以先让自己的保持单腿站立，接着自己的上半身下弯和腿部尽力靠拢，另一腿向上伸直弯曲，在用自己的左手撑地，右手握住抬起的脚尖。

Look2：瑜伽舒缓心情

神经长时间的紧绷也代表着自己的心情需要一定程度的舒缓，这样也有利于缓解各方面给自己的压力，瑜伽这项运动就是可以让你练习的过程中没有这些烦恼。

树式其实只需要你左腿撑在地面上，右腿的大腿和小腿弯曲，让小腿搭在左腿的膝盖上，双手相握放置在自己的头部的后方。

身体侧向的倚靠在地面上，左腿在地面上大腿和小腿弯曲，右脚踩在左腿的膝盖上，左手伸直撑在地面上，右手可以放置在自己的头顶。

下犬式练习过程中，自己要注意双腿向后微微平移，身体向下弯曲直至自己的双手可以支撑在地面上伸直，并且上半身和下半身可以处于三角形状。

单腿站立在地面上，另一条腿向着一侧抬起并且和地面平行，身体下弯至和地面始终保持平行状态，头部向着腿部抬起的相反方向旋转。

Look3：瑜伽利于代谢

长时间自己精神上的压力对于自身代谢也会造成一定的紊乱，所以在平时对一定要注意对代谢的调整，跟着小密练瑜伽刚好可以为你起到这方面的作用。

倒立体式，可以让自己的双臂伸直支撑在地面上，自己的全部力量保证身体在倒立时可以依旧直立，腿部可以考虑一个始终伸直，而另一个向前弯曲。

头肘倒立体式在练习时，头部和双肘支撑在地面上，接着自己的腹部收紧保持身体在倒立时的笔直状态，一定要注意自己的腿部是要求双腿并拢。

全莲花肩倒立体式的变式，双手伸直支撑身体，并且自己的腿部在倒立时要保持莲花状的坐姿，并且身体的其他部位在倒立时不能打弯要挺直。

轮式体式的变式是让你的腰部拱起成轮状，并且四肢着地支撑身体，紧接着自己的左腿可以抬起朝向天空的方向伸直。

其实心情烦躁时如果你拥有瑜伽，自己就可以在运动中减轻自己的精神上的压力，而且能够帮你多多分泌多巴胺，好心情也会随之而来。