练出好皮肤的瑜伽动作 睡前瑜伽

都说女人要靠睡觉来养，对于很多白领来说，加班熬夜都是家常便饭，而熬夜对我们皮肤的伤害却特别严重，不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失，使皮肤越来越差，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。

血液循环是人体将毒素排出体外一个重要的途径，而气血不通容易让都市人面色暗沉，体弱多病。小编给大家推荐几个瑜伽动作，睡前练一练，让大家能够排出毒素同时美容养颜，练出好皮肤，让你素颜也能当女神。

瑜伽侧腰伸展式，无论是锻炼腰腹部，还是消除腰腹脂肪，练习这个体式都很有帮助，还可以改善体形美容养颜。

山式站姿开始，先屈左腿，左手抓住左脚掌，吸气时左手拉左腿从后向上的同时上身前屈，直至右手五指支撑在地上，右腿站直，左大腿与右腿成一直线，左手臂与右手臂成一直线。

接下来我们做一个猫伸展式变体，作为从猫咪伸展懒腰而模仿来的动作，猫伸展式的练习对于伸展腰背部当然是非常不错的了，睡前练习这个动作有助于平复情绪，缓解压力，同时加速血液循环，排出身体毒素，让你的皮肤更加白皙。

双膝着地，双脚踩地，跪立在瑜伽垫上，双手向上伸直，身体向前趴，直到双手手臂紧贴地面，臀部向上，拉近腹部和大腿之间的距离，保持动作进行5次呼吸。

瑜伽骆驼式，也是亮肤的体式之一。常练骆驼式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益，它对于纠正驼背和美白肌肤有效果。

跪姿进入，双膝分开，脚趾指向身体的正后侧。双手扶髋。吸气将脊柱延伸出去，大腿前侧延伸，呼气，进入后弯，双手依次向下去找脚。双手回髋两侧，慢慢把身体带回，回到大拜式或婴儿式放松。

进入卧英雄式的练习，从英雄坐式开始进入，臀部坐在两脚之间的地上，手臂自然垂于体侧，然后身体向后，逐步将腰背部放在枕头上，后脑放在地上，双臂伸展过头，弯曲双肘时，小臂于头顶上方交替。自然呼吸，保持这个姿势数秒后。

好了，今天的几个瑜伽拉筋动作就介绍完了，爱美的小伙伴一定记得收藏哦，每晚练一练，一觉醒来你会发现毛孔和皱纹都不见了，让你素颜也能当女神。