很伤身体的瑜伽体式练习 瑜伽动作分享

你知道身体的瑜伽练习方式是什么吗？瑜伽圈一直都在讨论瑜伽伤"的问题，然而大家都知道伤害从来不是瑜伽造成的，而是人。因为瑜伽受伤的问题，是可以避免的。作为瑜伽初学者，要避免瑜伽伤害，这5种方式练瑜伽伤身，一定要避免！

第1种：很久不练，一练就连上几节课或者好几天，然后再次休息。

瑜伽馆有很多这样三天打鱼两天晒网"的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，又很累。那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况。但是一定要坚持练习！

第2种：太饱或太饿的时候练习。

一般来说，课前2小时不要进食，当胃部有负担，做很多体式都是不利的。太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。

第3种：练习不讲究正位。

没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。

第4种：练习时急于求成，心浮气躁。

比如去上超过自己现有水平的课程或者急于做到某个体式，都是不可取的。

第5种：练习不讲究呼吸。

不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。上面5种不好的习惯，你中了几条？觉得还有哪种练习方式会伤身？